El senderismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y disfrutar del aire libre. Sin embargo, es posible que se sienta cansado, dolorido y rígido después de un largo día de caminata.
Esto sucede porque el senderismo puede desgastar mucho tu cuerpo, especialmente tus piernas. Hay varios productos en el mercado que pueden ayudarte con tu cansancio.
La bola de masaje, el rodillo de espuma, los separadores de pies y los productos de CBD son algunos de ellos. Puedes compre en línea de CBD Luxe.
En este artículo, repasaremos algunos de estos productos para recuperarse del cansancio que conlleva el senderismo para que pueda disfrutar aún más de los senderos.
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Recuperarse del senderismo
Si camina mucho, es esencial saber cómo recuperarse del cansancio de la caminata. Siguiendo los consejos a continuación, puede hacer que su cuerpo vuelva a la normalidad y sentirse como usted mismo nuevamente.
- Descanso: este puede parecer obvio, pero a menudo se pasa por alto. Descansar es esencial para recuperarse del cansancio de la caminata porque permite que los músculos tengan tiempo para repararse y reconstruir sus reservas de energía (de la misma manera que comer lo ayudará a recuperarse del hambre). Si es posible, tómese al menos un día entre caminatas extenuantes, para que su cuerpo tenga suficiente tiempo para recuperarse. Si esto no es posible, por ejemplo, otra caminata programada para el día siguiente, intente tomar un descanso más largo durante el almuerzo o después del trabajo en lugar de continuar con las actividades cotidianas, como conducir a casa. ¡De esta manera, podrás descansar un poco sin perderte nada importante!
- Hidratación: La deshidratación es otra causa común de sentirse agotado después de una caminata; causa muchos síntomas diferentes, incluidos dolores de cabeza y mareos, entre otras cosas, que pueden hacer que incluso las tareas simples parezcan imposibles a veces. Así que antes de salir a la naturaleza, asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos de antemano y luego traiga suficientes botellas de agua, para que no se queden sin agua a la mitad de su viaje.
1. Calcetines de compresión
Los calcetines de compresión son uno de los productos más efectivos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse del cansancio de la caminata.
Mejoran la circulación y reducen la hinchazón, que puede causar dolor e incomodidad. Los calcetines de compresión son fáciles de poner, así que no tienes que preocuparte de que te retrasen cuando intentas llegar a casa después de un largo día de caminata.
Una cosa importante que debe recordar al elegir un par de calcetines de compresión es que deben estar hechos de un material de alta calidad como algodón o lana (la lana es mejor para eliminar la humedad).
Si bien algunas personas prefieren los materiales sintéticos como el nailon o el poliéster porque son más baratos que las telas naturales, estos materiales sintéticos no solo cuestan más, sino que también duran menos y tienen un olor desagradable cuando están húmedos o mojados.
2. Espaciadores de pie
Los espaciadores de pie son una excelente manera de ayudar a recuperarse del cansancio de la caminata. Son fáciles de usar y se pueden usar durante períodos prolongados. Puedes comprarlos en línea o en tiendas, y son económicos.
Los espaciadores de pies funcionan estirando los pies hacia afuera, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce la tensión en los músculos de las piernas, la espalda y las rodillas (por eso es tan importante para los excursionistas).
3. Productos de CBD
Los productos de CBD son una forma natural de ayudarlo a recuperarse del cansancio que a menudo viene con el senderismo. El CBD proviene de la planta de cannabis, pero no contiene THC (el ingrediente psicoactivo de la marihuana).
Las personas han estado usando marihuana durante siglos para tratar problemas de salud física y mental como el alivio del dolor, la ansiedad y la depresión. Sin embargo, saber por dónde empezar cuando comprando marihuana los productos pueden ser desafiantes.
Los aceites de CBD son un método para usar este compuesto natural; se hacen extrayendo el aceite de la planta de cáñamos y mezclándolo con otros compuestos, como aceite de oliva o aceite de coco.
Le permite administrar su dosis directamente en la boca o en cualquier parte del cuerpo (como un músculo adolorido) que necesite curarse. Las formas más comunes en que las personas usan estos aceites incluyen:
- Pulverizándolos debajo de la lengua.
- Aplicándolos directamente sobre su piel.
- Tomarlos por vía oral a través de gotas agregadas a bebidas o alimentos.
- Frotarlos en un área con hinchazón/dolor/inflamación localizada.
4. Zapatos de recuperación
La próxima vez que vaya de excursión, lleve consigo un par de zapatos de recuperación. Estos zapatos están diseñados específicamente para excursionistas que acaban de completar una caminata intensa. Ayudan a que sus pies se recuperen del esfuerzo de caminar largas distancias y ayudarán a reducir el dolor muscular en las pantorrillas y los tobillos.
Si eres propenso a tener ampollas cuando caminas, estos zapatos también pueden ser beneficiosos, ya que brindan soporte adicional alrededor de los dedos de los pies que pueden ayudar a prevenir que se desarrollen ampollas en caminatas más largas.
5. Bola de masaje
Las bolas de masaje son una excelente herramienta para la recuperación muscular. Si experimenta dolor muscular y tensión, use una bola de masaje para ayudar a disminuir el dolor y la incomodidad. Las mejores áreas para usar este producto en su cuerpo incluyen:
- Terneros
- Hamstrings
- Músculos cuádriceps (muslo)
- Músculos del glúteo mayor (nalgas)
Recuerda usar una bola de masaje en otras partes del cuerpo, como la espalda y el cuello.
Sé bueno contigo mismo cuando estés cansado.
Lo más importante es que te cuides. Si está cansado y agotado, lo mejor es dejar de caminar por el día y regresar a su campamento o automóvil.
Siempre puedes terminar mañana, pero si te esfuerzas demasiado y terminas lastimándote, todo el trabajo duro será en vano.
Si tu cuerpo te dice que necesita un descanso, ¡escucha! Hay muchas maneras diferentes de ayudar a garantizar que su cuerpo se recupere después de una larga caminata:
- Coma alimentos saludables o tenga algunos refrigerios saludables a la mano para que cuando tenga hambre (y lo hará), pueda comer algo nutritivo en lugar de buscar comida chatarra.
- Descanse lo suficiente por la noche para que cuando llegue la mañana, sus niveles de energía se recuperen al dormir lo suficiente cada noche.
- Haga ejercicio regularmente haciendo ejercicios como sentadillas con pesas (o simplemente sosteniendo objetos pesados), así como caminando rápidamente alrededor del campamento cada una o dos horas durante el día si es posible. Estas tareas simples pueden afectar significativamente la rapidez con la que uno se recupera del cansancio después de caminar largas distancias en condiciones extenuantes, como las olas de calor.
Para Concluir
El senderismo se ha convertido en una profesión. Una vez que completa una sesión de caminata, otra sesión está en el camino.
Por lo tanto, recuperarse del cansancio es muy importante. Para que puedas estar fresco de nuevo y no dejes que el cansancio arruine tu diversión, estos seis productos pueden ayudarte a recuperarte más rápido después de la caminata. Así que úsalos y recupérate para tu próxima sesión de senderismo.
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