La atención plena se refiere a la capacidad de los humanos para mantener una conciencia activa de su entorno, sentimientos y emociones, y sensaciones corporales, y de estar completamente presentes sin sentirse abrumados o demasiado reactivos.
Si bien esto puede parecer algo simple que todos deberíamos estar haciendo todo el tiempo, no lo es (lamentablemente). Ser consciente es un regalo en el mundo hiperdigital de hoy, donde nuestras prioridades son confusas y constantemente intentamos desviar nuestra atención con distracciones como las redes sociales.
La atención plena y vivir el momento son importantes porque permite a las personas disfrutar de la vida al máximo sin preocuparse por cosas que están en el futuro o que están fuera de su control en este momento. Estar presente es, por lo tanto, un componente esencial para llevar una vida feliz y exitosa.
Aquí hay algunas maneras en que puede practicar la atención plena para disfrutar la vida al máximo.
- Practicando la gratitud
- Conectando con la naturaleza
- Participar en actividades creativas
- Pasar tiempo de calidad con los seres queridos
- Desconectarse de la tecnología
- Ayudando a nuestros hijos a ser independientes de la tecnología
1. Practicando la gratitud
Para vivir el momento y disfrutar plenamente del momento presente, debes practicar la gratitud. ¿Qué es, después de todo, la gratitud? Según The American Psychological Association (nd), es un fenómeno, similar a una apreciación que incluye un sentimiento de alegría y admiración en respuesta a un acontecimiento afortunado o un regalo tangible.
Cuenta tus bendiciones; toma nota de todo lo que tienes en este momento y sé agradecido por ello. Una excelente manera de practicar la gratitud sería tener un diario de gratitud y escribir todas tus bendiciones en él antes de irte a la cama. Te darás cuenta de lo mucho que ya tienes para disfrutar y vivir la vida al máximo.
2. Conexión con la naturaleza
Conéctate con la naturaleza. Probablemente hayas escuchado mucho este consejo, pero lo vamos a repetir. Vuelve a tus raíces y disfruta del momento. La naturaleza te permite concentrarte en lo que ya está ahí y listo para que lo disfrutes sin tener que hacer ningún esfuerzo para conseguirlo.
Todas estas cosas (frutas y verduras frescas, el aroma de las flores, los cambios de estación, los animales en su vida cotidiana y más) te ayudan a ser consciente y experimentar plenamente el momento.
Además, pasar tiempo en la naturaleza tiene numerosos beneficios para la salud, como niveles reducidos de estrés, un ritmo cardíaco controlado y un cerebro más saludable. La mejor parte es que todo lo que tienes que hacer es dejar tus dispositivos electrónicos en casa, salir y simplemente tocar el césped.
3. Participar en actividades creativas
Hoy en día, la mayoría de nuestras actividades giran en torno a lograr el éxito financiero, la aceptación social y el respeto. Sin embargo, para ser más consciente y experimentar la vida al máximo, debe apartarse de estos intereses mundanos por un tiempo y encontrar un pasatiempo creativo.
Pintar, tocar un instrumento o cualquier otra cosa creativa que disfrute hacer puede ayudarlo a vivir el momento y disfrutar la vida sin pensar en el futuro. Revitaliza nuestras mentes, mejora nuestras habilidades cognitivas, ayuda a tomar mejores decisiones, reduce el estrés y, en última instancia, conduce a una vida más feliz.
4. Pasar tiempo de calidad con los seres queridos
Muchas veces, cuando estamos con nuestra familia u otros seres queridos, estamos preocupados por nuestros dispositivos electrónicos, ya sea por correos electrónicos de trabajo, llamadas telefónicas o simplemente por el deseo de publicar una historia en Instagram y recibir Me gusta de los demás.
Pero para disfrutar plenamente de la vida, debes estar presente cuando pasas tiempo con tus seres queridos. Además, solo tendrás estos momentos para atesorar al final del día, no las distracciones. Por lo tanto, practique la atención plena, deshabilite sus notificaciones y participe activamente en tiempo de calidad con su familia y amigos.
5. Desconectarse de la tecnología
Vale la pena señalar que muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo ocupados con nuestros dispositivos, ya sea que estemos trabajando o tratando de relajarnos. Rara vez nos tomamos el tiempo para hacer una pausa, desconectarnos de la tecnología y volver a conectarnos con nosotros mismos.
Entonces, desconéctate y desconecta por un tiempo para vivir el momento, sentir tus emociones, observar tu entorno y ser más consciente. Tómese un descanso del mundo digital y reconéctese con la realidad. ¡Salga a caminar, haga algo fuera del mundo digital o simplemente medite y no haga nada!
6. Ayudar a nuestros hijos a ser independientes de la tecnología
Dado que a muchas personas les resulta difícil estar sin sus teléfonos, aunque sea por poco tiempo, es crucial inculcar disciplina desde una edad temprana.
Al limitar el uso de Internet y los dispositivos de sus hijos, puede ayudarlos a desarrollar digitales saludables hábitos y ser más conscientes. Entre los muchos pasos que puede tomar en este caso se encuentran el uso de su aplicación de servicio de Internet para configurar temporizadores y limitar las aplicaciones en los dispositivos de sus hijos.
Por ejemplo, el control parental que ofrece Windstream Internet le permite controlar la actividad en línea de sus hijos y bloquear sitios web específicos para ellos, además de establecer su hora de acostarse. Puedes hablar con Servicio de atención al cliente de Windstream en cualquier momento para obtener más información al respecto.
Resumen
En el mundo digitalizado de hoy, la atención plena y el estar presente se han convertido más en un regalo que muchos de nosotros no valoramos.
Entonces, antes de que sea demasiado tarde, haga una pausa por un momento, deje sus preocupaciones a un lado y sea consciente de lo que está aquí y ahora.
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