El invierno puede ser una época mágica del año para algunas personas, pero también genera preocupaciones adicionales para las personas mayores, que son más propensas a la hipotermia, los accidentes automovilísticos y las caídas.
Estos son nuestros mejores consejos de seguridad climática para personas mayores, desde capas ropa de mujer adaptativa para crear un plan de emergencia:
Minimice el tiempo al aire libre.
Durante el clima frío e inclemente, los adultos mayores deben minimizar su tiempo al aire libre para limitar su exposición a los elementos.
Cuando deban salir, deben abrigarse con parkas gruesas, sombreros, guantes, bufandas y otros accesorios para el clima frío para proteger su piel tanto como sea posible. Siempre que sea posible, se debe intentar evitar ir en días de mal tiempo o temperaturas muy frías.
Tome precauciones contra las caídas.
La presencia de nieve y hielo aumenta significativamente la riesgo de caídas en invierno. Asegúrese de que los escalones y los pasillos estén despejados antes de salir y tenga cuidado con el hielo negro. Si sus seres queridos mayores no pueden despejar su propio camino o entrada, contrate un servicio para que lo haga por ellos.
Siempre deben usar botas con suela antideslizante y considerar un accesorio para picar hielo para su bastón para proporcionar tracción adicional.
Sube la temperatura.
A muchas personas les gusta mantener la calefacción baja para ahorrar dinero, pero incluso tener una temperatura por debajo de los 60 grados puede provocar hipotermia con el tiempo.
Las personas mayores deben mantener su hogar a un mínimo de 68-70 grados Fahrenheit y más si lo necesitan. Si les preocupan las facturas de calefacción, deben cerrar las rejillas de ventilación de las habitaciones que no usan y cerrar las puertas para dirigir el calor a los espacios que frecuentan.
Si usa chimeneas o gas para calentar su hogar, asegúrese de que todo esté bien mantenido, instale detectores de humo y monóxido de carbono y conozca las advertencias sobre el envenenamiento por monóxido de carbono.
Selle las ventanas y puertas.
Hablando de pérdida de calor, sellar las ventanas y puertas es una excelente manera de mantener bajos los costos de calefacción mientras retiene el calor y promueve la eficiencia energética.
Revise los sellos de sus puertas y ventanas o haga que una empresa profesional lo haga por usted. También puede resultarle útil mantener las persianas y cortinas cerradas para evitar la pérdida de calor y complementar el sello de goma regular de la puerta con un cojín adicional en la parte inferior.
Use capas durante el día.
Incluso con el calor mantenido a una temperatura razonable, muchas personas mayores todavía se enfrían durante el día.
Deben usar varias capas de ropa adaptativa para hombre o mujeres, que es mejor para conservar el calor corporal que una sola capa gruesa.
Si todavía no están lo suficientemente calientes, es posible que necesiten usar abrigos, mantas, almohadillas térmicas e incluso calentadores para mantenerse calientes en el interior. Si por casualidad se sobrecalientan, podrán eliminar rápidamente una o dos capas según sea necesario.
Ponte un pijama abrigado por la noche.
La temperatura puede caer severamente por la noche, lo que significa que las personas mayores deben tener mucho cuidado al vestirse lo suficientemente abrigado antes de irse a dormir.
La ropa interior larga debajo de un pijama de ropa adaptable ayudará a conservar el calor corporal, y usar una gorra o sombrero disminuirá la pérdida de calor por la cabeza.
Elija sábanas cálidas hechas de franela y agregue cobertores o mantas adicionales a la cama para ayudar a aislarla. Las personas mayores que viven en climas más fríos también podrían considerar una almohadilla o una manta con calefacción.
Come suficiente comida.
Si alguien no come suficiente comida, perderá grasa corporal, y la grasa corporal ayuda a mantener el calor.
Asegúrese de que sus seres queridos mayores continúen comiendo lo suficiente y que obtengan suficientes vitaminas, ya que la deficiencia puede desarrollarse durante el invierno debido a la falta de verduras frescas y luz solar.
También vigile su ingesta de alcohol, que puede bajar la temperatura corporal y aumentar el riesgo de hipotermia.
Tenga un plan para cortes de energía.
Tanto los cortes de energía como los de calefacción son más comunes durante el invierno, y sus seres queridos mayores deben estar preparados para estas emergencias.
Discutir la preparación para emergencias con ellos y haga un plan para hacerse cargo de sus alimentos, medicamentos y más. Discuta las opciones de reubicación si su hogar se vuelve inseguro para quedarse en caso de emergencia y qué hará si el viaje se vuelve imposible.
Conduce con cuidado.
Conducir puede ser difícil para las personas mayores, incluso cuando hace buen tiempo, y el invierno presenta muchos peligros adicionales.
Antes de que llegue el invierno, deben revisar y reemplazar el anticongelante, las llantas y los limpiaparabrisas y asegurarse de que el automóvil esté equipado con todos los suministros necesarios.
Deben informar a otra persona a dónde van y cuándo planean regresar y evitar conducir en caminos con hielo o nieve hasta que se despejen.
Habla con tu doctor.
Ciertas condiciones de salud pueden dificultar que el cuerpo regule su temperatura, incluidos problemas de tiroides, diabetes y más.
Algunos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, también pueden afectar el calor corporal. Las personas mayores deben hablar con sus médicos acerca de si alguno de sus problemas de salud o medicamentos aumenta el riesgo de hipotermia y qué pueden hacer para controlarlo. Nunca deje de tomar medicamentos a menos que su médico lo autorice primero.
Conozca las señales de advertencia de la hipotermia.
Sobre el tema de la hipotermia, todos en la familia deben conocer los lados de advertencia. Por lo general, comienza con extremidades frías, cara hinchada o hinchada, piel pálida, dificultad para hablar o habla lenta, adormilado y enojado o confundido.
Si la hipotermia progresa, por lo general se manifiesta como dificultad para moverse, movimientos rígidos o espasmódicos, latidos cardíacos lentos, respiración lenta y/o superficial y, finalmente, desmayo o pérdida del conocimiento. Debe llamar inmediatamente al 911 si sospecha que alguien está experimentando hipotermia.
Los meses de invierno son duros para todos, especialmente para las personas mayores. Con las temperaturas más frías y las superficies heladas, es importante pensar en todas las precauciones de seguridad posibles para mantener a salvo a un amigo o familiar anciano.
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Chibueze Uchegbu es una médica fisióloga certificada con una gran pasión por la vida saludable.
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