Saber cómo estar mentalmente sano y feliz es de gran importancia porque influye en todo sobre ti, desde cómo piensas, sientes y actúas en las actividades de la vida diaria.
La salud según la organización mundial de la salud (OMS) es el estado de bienestar mental, físico y social de un individuo, no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades.
En ese sentido, la salud mental afecta la capacidad de uno para hacer frente al estrés, superar desafíos y construir relaciones. Entonces, más que la ausencia de enfermedad mental, la salud mental se refiere a la presencia de características positivas.
[lwptoc]
La buena salud mental no es solo la ausencia de problemas de salud mental o estar libre de ansiedad, depresión u otros problemas psicológicos.
Introducción a cómo ser mentalmente sano y feliz
Ser saludable en todas las ramificaciones de la vida vale la pena y no se puede enfatizar lo suficiente, por eso, cómo ser mentalmente saludable y feliz es un buen artículo para todos.
La resiliencia es uno de los beneficios de tener una mente sólida. Una buena salud mental no implica que nunca pases por momentos difíciles o experimentes problemas emocionales.
En un momento de nuestra vida, la tormenta de la vida nos empuja y pasamos por decepciones y estrés.
te interesaria leer Beneficios de los servicios de salud mental en las escuelas
Además, si bien estas son partes normales de la vida, aún pueden causar estrés y ansiedad.
Sin embargo, como personas mentalmente sanas y felices, podemos hacer frente y recuperarnos de nuestras actividades diarias, eso es resiliencia.
Las personas emocional y mentalmente resistentes tienen las herramientas para hacer frente a situaciones difíciles y mantener un estilo de vida positivo.
Permanecen concentrados y productivos, tanto en los malos tiempos como en los buenos.
Su resiliencia también los hace menos temerosos de nuevas experiencias o de un futuro incierto.
¿Está buscando hacer frente a un problema de salud mental específico? manejar mejor sus emociones? o simplemente para sentirse más positivo? Este artículo sobre cómo ser mentalmente saludable y feliz es para ti.
10 consejos sobre cómo ser mentalmente saludable y feliz
- Opta por dietas saludables y felices
- Haga del sueño una parte esencial de la vida
- El ejercicio es una buena opción para seguir en movimiento
- Es posible que necesite la ayuda de un profesional
- Hacer nuevos amigos, es uno de los consejos sobre cómo ser mentalmente saludable y feliz
- Se feliz contento con lo que tienes
- ver tus pensamientos negativos como falsos
- Trátate con compasión y mucho amor.
- Motívate a tí mismo Con palabras positivas como "Todo está bien"
- Celebre su éxito
Opta por dietas saludables y felices
Cuando una dieta mejora el estado de ánimo o te ayuda a sentirte más tranquilo, se puede decir que es un alimento feliz.
Estos alimentos son lo que a menudo llamamos “alimentos reconfortantes”, como el queso y las papas fritas. Son muy apetecibles y por lo tanto provocan hambre.
Los investigadores creen que los alimentos reconfortantes pueden ser reconfortantes porque alteran la respuesta del cerebro a la tristeza.
Sin embargo, una mejor estrategia es crear el hábito de comer alimentos que con el tiempo desarrollen los “químicos buenos” del cerebro y los mantengan en niveles saludables.
Estos son los alimentos que a menudo llamamos "superalimentos", como el salmón salvaje, las bayas, los cereales integrales, las verduras, el aguacate, las nueces y las semillas.
Las personas responden de manera ligeramente diferente a ciertos alimentos, según la genética y otros factores de salud.
Un mejor lugar para comenzar es eliminando las "grasas malas" que pueden dañar su estado de ánimo y su perspectiva, y reemplazándolas con "grasas buenas" que apoyan la salud y las funciones del cerebro.
Haga del sueño una parte esencial de la vida
El sueño es importante para todas las funciones fisiológicas, especialmente para los centros superiores.
Si lleva una vida ocupada, reducir el sueño puede parecer una decisión inteligente.
Pero cuando se trata de su salud mental, dormir lo suficiente es una necesidad, no un lujo.
Saltarse incluso unas pocas horas aquí y allá puede afectar su estado de ánimo, energía, agudeza mental y capacidad para manejar el estrés.
Y a largo plazo, la pérdida crónica de sueño puede causar estragos en su salud y perspectiva. Dormir bien es uno de los enfoques inteligentes Cómo ser mentalmente saludable y feliz.
El ejercicio es una buena opción para seguir en movimiento
El ejercicio leve o moderado que va desde sentarse, hacer yoga y hacer ejercicio puede ser de gran ayuda para su salud mental.
Su salud mental está intrínsecamente conectada con su salud física en el sentido de que cuando mejora su salud física, automáticamente experimentará un mayor bienestar mental y emocional.
La actividad física también libera endorfinas, sustancias químicas poderosas que mejoran el estado de ánimo y brindan energía adicional.
El ejercicio o la actividad regulares pueden tener un gran impacto en los problemas de salud mental y emocional, aliviar el estrés, mejorar la memoria y ayudarlo a dormir mejor.
Considere el tipo de ejercicio adecuado para usted y siga una pauta específica.
Es posible que necesite la ayuda de un profesional
La mejora de la salud mental de un individuo puede verse afectada por su entorno. Si ha estado tratando constantemente de mejorar su salud mental y aún no está funcionando de manera óptima en el hogar, el trabajo o en sus relaciones, debería considerar comunicarse con un especialista.
Los psicólogos clínicos están capacitados para diagnosticar y tratar enfermedades mentales, conductuales y emocionales. Los especialistas también pueden recomendar acupuntura, sesiones de meditación o medicina alternativa.
Mapas curativos ofrece una selección mundial de centros de terapia psicodélica y clínicas de salud mental integradora. Tienes opciones como retiros de psilocibina o ayahuasca para mejorar tu salud emocional y mental. Estos programas brindan asistencia durante el tratamiento y pueden ofrecer actividades como terapia de conversación o yoga.
Hacer nuevos amigos
Este es uno de los consejos sobre cómo ser mentalmente saludable y feliz. Conocer gente nueva es un escenario muy aterrador para algunas personas, sea audaz y no tenga miedo de romper el silencio.
No está de más decir "hola", así que inténtalo.
El apoyo social es uno de los mejores predictores de salud, longevidad y felicidad.
Se feliz contento con lo que tienes
No cabe duda de que no podemos controlar todo lo que nos sucede en la vida, pero podemos elegir cómo respondemos.
Cuando respondemos con una actitud de negatividad, sufrimos nuestro estado mental, pero cuando vemos oportunidades en cada circunstancia y respondemos con una actitud positiva, potenciamos nuestro estado mental y navegamos hacia un estado ideal de felicidad.
Vea sus pensamientos negativos como falsos
Es lamentable que muchas personas tengan en alta estima sus pensamientos negativos, lo que provoca estrés en todo el sistema fisiológico y permite que el miedo gobierne.
Tus pensamientos negativos son solo meras voces internas que te dicen lo que no es real, le sucede a todo el mundo, así que no permitas que te gobierne.
Permanezca y piense siempre en positivo y descuide todos los pensamientos negativos.
Trátate con compasión y mucho amor.
Me refiero a divertirse, divertirse mucho. Perdónate a ti mismo en todo momento y nunca consideres tus defectos como tu debilidad.
Aceptarte a ti mismo, defectos, en todo facilita el amor propio.
El cuidado personal significa establecer límites y tomarse el tiempo para recargar su energía.
La autorrealización tiene que ver con vivir tus valores y tener relaciones auténticas. Vaya a los lugares que ama, vea películas que le interesen con amigos y seres queridos.
Motívate con palabras positivas como “Todo está bien”
No descuides el poder de las palabras positivas; si nadie está escuchando, tu mente interior está tomando nota. Varias veces al día dígase a sí mismo que todo estará bien. Esas palabras te guiarán a través de las tormentas de la vida.
Con el tiempo, con la repetición de algunas palabras positivas, tu estado mental mejorará sabiendo que todo estará bien. Este es uno de los 10 consejos sobre cómo ser mentalmente sano y feliz
Celebre su éxito
No espere a ser designado ayudante especial del presidente de los Estados Unidos de América para empezar a celebrar.
No importa el nivel de tu éxito, te apuesto que vale la pena celebrarlo.
Cuando intentas algo nuevo que mejora tu pensamiento, obtienes un título en línea, tu cumpleaños, visitas un lugar que admiras o cualquier otra pequeña cosa aparte de tu rutina normal, vale la pena celebrar.
Ver el atardecer es motivo suficiente para celebrar. La celebración no debe ser una fiesta, conseguir algo especial es un enfoque inteligente para la celebración.
Florece en tu estado mental y salud con este artículo sobre Cómo ser mentalmente sano y feliz
Conclusión sobre cómo ser mentalmente sano y feliz
Vale la pena emular los diferentes consejos para estar mentalmente saludable, sin embargo, es de suma importancia saber qué funciona para usted y también consultar a su médico cuando sienta que necesita ayuda.
Recomendaciones
11 beneficios para la salud más destacados del plátano verde
Comprender la relación entre la ansiedad y los trastornos alimentarios
Maneras de encontrar la paz interior y sanar tu cuerpo y mente
Chibueze Uchegbu es una médica fisióloga certificada con una gran pasión por la vida saludable.
9 comentarios