Estos son los 8 consejos para desarrollar la confianza en uno mismo durante y después de la recuperación que todos deberían saber.
El abuso de drogas hace más daño que simplemente causar una adicción, empaña tu autoestima y afecta tu salud mental.
Introducción a los consejos para desarrollar la confianza en uno mismo durante y después de la recuperación
Mientras busca tratamiento médico y regresa a la nueva normalidad, debe aceptar el proceso de recuperación, que incluye todo, desde el tratamiento médico hasta la autorreflexión.
No es raro tener una visión viciada de ti mismo después del abuso de drogas, ya que los trastornos de adicción tienen una forma de moderar tu perspectiva. Sin embargo, independientemente de lo que haya sucedido en el pasado, ahora es el momento de desarrollar su confianza en sí mismo.
Aquí hay algunos consejos de Servicios de rehabilitación de Charleston' proveedores sobre cómo ganar confianza en sí mismo durante y después de la recuperación:
1. Reconoce tus emociones
Es normal no saber cómo sentirse durante o después de la recuperación. Puede sentir que sus emociones están por todas partes, oa veces se siente insensible.
En momentos como estos, es importante dar un paso atrás y darse suficiente tiempo para procesar cómo se siente. Aprende a ser amable contigo mismo, comprende lo que sientes y cuáles son los factores desencadenantes.
Hay días en los que no habrá progreso y otros días te sentirás como una nueva versión de ti mismo. Recuerde, la confianza en sí mismo proviene de reconocer y honrar las emociones.
2. Juega con tus fortalezas
Una manera fácil de recuperar la confianza en sí mismo es comprender cuáles son sus puntos fuertes y cuál es su experiencia.
En primer lugar, enumere al menos 5 cosas en las que sabe que es bueno, luego, encuentre oportunidades en las que pueda mostrar o practicar sus fortalezas. Podrías ser bueno en un instrumento, o bueno en los deportes, la poesía, la escritura o algo completamente diferente. Haz más de lo que te hace sentir seguro.
3. Encuentra tu propio grupo de apoyo
No tenga miedo de pedir ayuda y cree su sistema de apoyo. Rodearse de personas que lo aman y se preocupan por usted puede ayudar a fomentar su confianza en sí mismo.
Si comienza a tener dudas o urgencias, comuníquese con compañeros de su grupo de apoyo o pida ayuda a profesionales. La recuperación es un proceso que requiere esfuerzo constante, determinación y enfoque, pero ninguno de estos debe ser proporcionado únicamente por el paciente, ¡tener un grupo de apoyo ayuda!
4. Concéntrese en su progreso
Una forma eficaz de ganar confianza en sí mismo es echar un vistazo a lo que ha logrado hasta ahora. Es importante asumir la responsabilidad de sus acciones, pero no necesariamente tiene que concentrarse en las malas.
Concéntrese en los pequeños hitos que lo trajeron aquí y mejorará cada día. Aprenda a perdonarse a sí mismo por el pasado y concéntrese en el progreso que ha logrado y en cómo pretende mejorar cada día.
5. Encuentra hábitos saludables
La confianza en uno mismo es un producto natural para cuando estás satisfecho contigo mismo, y qué mejor para lograrlo que encontrando algunos hábitos saludables.
Piense en su cuerpo como una máquina y en los recursos y el mantenimiento que necesita, como la alimentación y el ejercicio. Incluya alimentos saludables en su dieta que le den más energía y ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable.
Si bien es posible que no obtenga resultados instantáneos, seguramente se sentirá realizado después de cada comida saludable y ejercicio.
6. Acepta y abraza lo bueno que se te presente
La mayoría de las personas durante o después de su fase de recuperación no creen que merecen las mejores cosas de la vida después de lo que han hecho o por lo que han pasado.
La cuestión de la valía entra en juego de vez en cuando y, a menudo, trae consigo la pregunta "¿Merezco cosas buenas?" si surge tal pensamiento, debe recordar que las cosas buenas no siguen un umbral, y no hay criterios de cuánto bien se supone que debe obtener.
Acepta las cosas buenas que se te presenten y acéptalas de todo corazón sin cuestionarlas.
7. Presta atención a tu apariencia
A menudo, la baja confianza en uno mismo y la autoestima van de la mano y, a veces, se asocia con la apariencia de una persona que alimenta esa duda.
A medida que adopte un enfoque mejor y más saludable de la vida, preste atención a su aseo e higiene personal. Concéntrese en la limpieza y el cuidado personal para sentirse más seguro con su piel. Esto no significa que tengas que modificar tu apariencia, sino más bien seguir un régimen saludable.
8. La consistencia es clave
La confianza en uno mismo no llega en un día. Necesitas creer en ti mismo, en tus capacidades y en lo que traes a la mesa todo el día, todos los días.
Si bien al principio puede parecer una solución bastante a largo plazo, es importante saber que vivimos un día a la vez. Durante ese día, tenemos que concentrarnos en hacerlo mejor, y no en algún día en el futuro. Tómelo un día a la vez y sea coherente con el amor propio y el tratamiento prescrito.
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