Die 10 besten Tipps, um geistig gesund und glücklich zu sein

Zu wissen, wie man geistig gesund und glücklich ist, ist von großer Bedeutung, da es alles über Sie beeinflusst, angefangen von Ihrem Denken, Fühlen und Handeln im täglichen Leben. 

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit der Zustand des geistigen, körperlichen und sozialen Wohlbefindens einer Person und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.

In diesem Sinne wirkt sich psychische Gesundheit auf die Fähigkeit aus, mit Stress umzugehen, Herausforderungen zu meistern und Beziehungen aufzubauen. Psychische Gesundheit bezieht sich also nicht auf das Fehlen einer psychischen Erkrankung, sondern auf das Vorhandensein positiver Eigenschaften.

[lwptoc]

Gute psychische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Gesundheitsproblemen oder das Freisein von Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen.

Einführung, wie man geistig gesund und glücklich ist

Es lohnt sich, in allen Bereichen des Lebens gesund zu sein, und kann nicht genug betont werden. Deshalb ist es eine gute Beschreibung für alle, wie man geistig gesund und glücklich ist.

Resilienz ist ein Vorteil einer soliden Psyche. Starke psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie niemals schwere Zeiten durchmachen oder emotionale Probleme haben.

An einem Punkt in unserem Leben schubst uns der Sturm des Lebens herum und wir gehen durch Enttäuschungen und Stress.

Es würde Sie interessieren zu lesen Vorteile von psychiatrischen Diensten in Schulen

Obwohl dies normale Teile des Lebens sind, können sie dennoch Stress und Angst verursachen.

Trotzdem sind wir als geistig gesunde und glückliche Menschen in der Lage, unsere täglichen Aktivitäten zu bewältigen und wieder aufzunehmen, das ist Resilienz.

Menschen, die emotional und mental belastbar sind, haben die Werkzeuge, um mit schwierigen Situationen fertig zu werden und einen positiven Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Sie bleiben konzentriert und produktiv, in schlechten wie in guten Zeiten.

Ihre Resilienz macht sie auch weniger ängstlich vor neuen Erfahrungen oder einer ungewissen Zukunft.

Suchen Sie nach einer Lösung für ein bestimmtes psychisches Problem? besser mit Gefühlen umgehen? oder sich einfach positiver zu fühlen? Dieser Artikel darüber, wie man geistig gesund und glücklich wird, ist für Sie.

10 Tipps, wie man geistig gesund und glücklich wird

• Entscheiden Sie sich für eine gesunde und glückliche Ernährung
• Machen Sie den Schlaf zu einem wesentlichen Teil des Lebens
• Übung ist eine gute Option, um in Bewegung zu bleiben
• Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Fachmanns
• Finden Sie neue Freunde, es ist einer der Tipps, wie Sie geistig gesund und glücklich sein können
• Sei glücklich und zufrieden mit dem, was du hast
• Sieh deine negativen Gedanken als falsch an
• Gönnen Sie sich Mitgefühl und viel Liebe.
• Motiviere dich selbst Mit positiven Worten wie „Alles ist in Ordnung“
• Feiern Sie Ihren Erfolg

Entscheiden Sie sich für eine gesunde und glückliche Ernährung

Wenn eine Diät die Stimmung verbessert oder dazu beiträgt, dass Sie sich ruhiger fühlen, kann man sagen, dass es ein glückliches Essen ist.

Diese Lebensmittel werden oft als „Comfort Foods“ bezeichnet, wie Käse und Pommes. Sie sind sehr appetitanregend und lösen somit Hunger aus.

Forscher glauben, dass Komfortnahrungsmittel beruhigend sein können, weil sie die Reaktion des Gehirns auf Traurigkeit verändern.

Eine bessere Strategie ist jedoch, es sich zur Gewohnheit zu machen, Nahrungsmittel zu essen, die die „guten Chemikalien“ des Gehirns im Laufe der Zeit aufbauen und sie auf einem gesunden Niveau halten.

Dies sind die Lebensmittel, die wir oft als „Superfoods“ bezeichnen, wie Wildlachs, Beeren, Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Avocado, Nüsse und Samen.

Menschen reagieren je nach Genetik und anderen Gesundheitsfaktoren etwas unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel.

Ein besserer Ausgangspunkt ist, die „schlechten Fette“ zu streichen, die Ihre Stimmung und Ihre Aussichten beeinträchtigen können, und sie durch „gute Fette“ zu ersetzen, die die Gesundheit und Funktion des Gehirns unterstützen.

Machen Sie den Schlaf zu einem wesentlichen Teil des Lebens

Schlaf ist wichtig für alle physiologischen Funktionen, ganz besonders für die oberen Zentren.

Wenn Sie ein geschäftiges Leben führen, kann es wie ein kluger Schachzug erscheinen, den Schlaf zu reduzieren.

Aber wenn es um Ihre psychische Gesundheit geht, ist ausreichend Schlaf eine Notwendigkeit, kein Luxus.

Selbst wenn Sie hier und da ein paar Stunden auslassen, kann dies Ihre Stimmung, Energie, geistige Schärfe und Fähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinträchtigen.

Und auf lange Sicht kann chronischer Schlafmangel verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Aussichten haben. Guter Schlaf ist einer der cleveren Ansätze, um geistig gesund und glücklich zu werden.

Übung ist eine gute Option, um in Bewegung zu bleiben

Leichte oder mäßige Bewegung, die von Sitzen über Yoga bis hin zu Sport reicht, kann Ihrer psychischen Gesundheit sehr helfen.

Ihre geistige Gesundheit ist untrennbar mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden, in dem Sinne, dass Sie automatisch ein größeres geistiges und emotionales Wohlbefinden erfahren, wenn Sie Ihre körperliche Gesundheit verbessern.

Körperliche Aktivität setzt auch Endorphine frei, starke Chemikalien, die Ihre Stimmung heben und zusätzliche Energie liefern.

Regelmäßige Bewegung oder Aktivität kann einen großen Einfluss auf psychische und emotionale Gesundheitsprobleme haben, Stress abbauen, das Gedächtnis verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Überlegen Sie, welche Art von Übung für Sie geeignet ist, und befolgen Sie eine bestimmte Richtlinie.

Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Fachmanns

Die Verbesserung der psychischen Gesundheit einer Person kann durch ihre Umgebung beeinflusst werden. Wenn Sie konsequent versucht haben, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern und zu Hause, bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen immer noch nicht optimal funktionieren, sollten Sie in Betracht ziehen, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Klinische Psychologen sind ausgebildet, um psychische, Verhaltens- und emotionale Erkrankungen zu diagnostizieren und zu behandeln. Spezialisten können auch Akupunktur, Meditationssitzungen oder alternative Medizin empfehlen.

Heilende Karten bietet eine weltweite Auswahl an psychedelischen Therapiezentren und integrativen Kliniken für psychische Gesundheit. Sie haben Optionen wie Psilocybin- oder Ayahuasca-Retreats, um Ihre emotionale und geistige Gesundheit zu verbessern. Diese Programme bieten Unterstützung während der Behandlung und können Aktivitäten wie Gesprächstherapie oder Yoga anbieten.

Neue Freunde machen

Dies ist einer der Tipps, wie man geistig gesund und glücklich wird. Neue Leute kennenzulernen ist für manche Menschen ein sehr beängstigendes Szenario. Seien Sie mutig und haben Sie keine Angst, das Schweigen zu brechen.

Es schadet nicht, „Hallo“ zu sagen, also versuchen Sie es.

Soziale Unterstützung ist einer der besten Prädiktoren für Gesundheit, Langlebigkeit und Glück.

Sei glücklich und zufrieden mit dem, was du hast

Es besteht kein Zweifel, dass wir nicht alles kontrollieren können, was uns im Leben widerfährt, aber wir können wählen, wie wir darauf reagieren.

Wenn wir mit einer negativen Einstellung reagieren, leiden wir unter unserem mentalen Zustand, aber wenn wir in allen Umständen Chancen sehen und mit einer positiven Einstellung reagieren, stärken wir unseren mentalen Zustand und erreichen einen idealen Zustand des Glücks.

Sehen Sie Ihre negativen Gedanken als falsch an

Es ist bedauerlich, dass viele Menschen ihre negativen Gedanken hoch schätzen, wodurch das gesamte physiologische System gestresst wird und die Angst regiert.

Deine negativen Gedanken sind nur innere Stimmen, die dir sagen, was nicht real ist, es passiert jedem, also lass es nicht zu, dass es über dich herrscht.

Bleiben Sie und denken Sie immer positiv und vernachlässigen Sie alle negativen Gedanken.

Gönnen Sie sich Mitgefühl und viel Liebe.

Ich meine viel Spaß, viel Spaß. Vergib dir selbst jederzeit und betrachte deine Fehler niemals als deine Schwäche.

Sich selbst und Fehler zu akzeptieren, erleichtert die Selbstliebe.

Selbstfürsorge bedeutet, Grenzen zu setzen und sich Zeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken.

Bei der Selbstverwirklichung geht es darum, seine Werte zu leben und authentische Beziehungen zu haben. Gehen Sie an die Orte, die Sie lieben, sehen Sie sich mit Freunden und Angehörigen Filme an, die Sie interessieren.

Motiviere dich mit positiven Worten wie „Alles ist in Ordnung“

Vernachlässigen Sie nicht die Kraft positiver Worte; Wenn niemand zuhört, nimmt Ihr innerer Geist Notiz davon. Sagen Sie sich mehrmals am Tag, dass alles gut wird. Diese Worte werden dich durch die Stürme des Lebens führen.

Im Laufe der Zeit wird sich Ihr mentaler Zustand durch die Wiederholung einiger positiver Worte verbessern, da Sie wissen, dass alles in Ordnung sein wird. Dies ist einer der 10 Tipps, wie man geistig gesund und glücklich wird

Feiern Sie Ihren Erfolg

Warten Sie nicht, bis Sie zum Sonderberater des Präsidenten der Vereinigten Staaten von Amerika ernannt werden, bevor Sie anfangen zu feiern.

Egal wie hoch Ihr Erfolg ist, ich wette mit Ihnen, es lohnt sich zu feiern.

Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, das Ihr Denken verbessert, einen Online-Abschluss machen, Ihren Geburtstag besuchen, einen Ort besuchen, den Sie bewundern, oder jede andere Kleinigkeit neben Ihrer normalen Routine ist es wert, gefeiert zu werden.

Der Anblick des Sonnenuntergangs ist Grund genug zum Feiern. Die Feier muss keine Party sein, sich etwas Besonderes zu gönnen ist ein cleverer Ansatz zum Feiern.

Erblühen Sie in Ihrem mentalen Zustand und Ihrer Gesundheit mit diesem Artikel darüber, wie Sie mental gesund und glücklich sein können

Fazit, wie man geistig gesund und glücklich wird

Die verschiedenen Tipps, um geistig gesund zu bleiben, sind es wert, nachgeahmt zu werden, aber es ist von größter Bedeutung, zu wissen, was für Sie funktioniert, und auch Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen.

Empfehlungen

11 herausragendste gesundheitliche Vorteile von unreifen Kochbananen

Den Zusammenhang zwischen Angst und Essstörungen verstehen

Wege, inneren Frieden zu finden und Körper und Geist zu heilen