Gesunde Rezepte, die Sie dieses Jahr ausprobieren können

Diät und Ernährung sind wichtiger denn je. Die Menschen wollen länger und gesünder leben, daher ändern sich die Kochmethoden.

Die wachsende Zahl von Menschen, die versuchen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, wirft die Frage auf: Was ist gesund? Die Antwort ist nicht so eindeutig wie „kein Zucker“ oder „vermeide rotes Fleisch“. Und mit dem Aufkommen der Foodie-Kultur werden sich immer mehr Menschen bewusst, was sie essen.

Da sich immer mehr Menschen auf gesundes, sauberes Essen und nicht auf andere Lebensmitteloptionen konzentrieren, ist es wichtig, über die beliebten Rezepte zu posten. Wenn Sie also schon immer neugierig auf gesunde Rezepte waren, aber von dem Prozess eingeschüchtert wurden, ist dieser informative Blogartikel genau das Richtige für Sie.

Gesunde Rezepte, die Sie ausprobieren können 

Es gibt viele verschiedene Rezepte, die Sie für eine gesunde Ernährung ausprobieren können. Viele der unten aufgeführten Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und können an diätetische Einschränkungen oder Vorlieben angepasst werden. Also lasst uns anfangen!

1. Schokoladen-Kokos-Bananen-Smoothie

Ein Schokoladen-Kokos-Bananen-Smoothie ist ein köstlicher, cremiger Smoothie mit Schokoladen- und Kokosgeschmack. Sie können diesen Smoothie als Frühstück auf Waffeln, Pfannkuchen oder sogar mit einem Stück Obst für einen Nachmittagssnack genießen.

Dieser Smoothie kann zu einem fantastischen Milchshake verarbeitet werden, wenn Sie etwas Eis oder gefrorene Bananen in den Mixer geben möchten.

Das Rezept ist unkompliziert und somit ideal für alle, die morgens nicht viel Zeit für die Frühstückszubereitung haben.

Zutaten

1/4 Tasse ungesüßtes Kakaopulver,

Zwei Bananen,

1 Tasse frischer – oder gefrorener Joghurt,

1 Tasse kalte Milch

1/2 Teelöffel (2 ml) Vanilleextrakt

1/4 Tasse (60 ml) gesüßte Kokosraspeln geteilt

2/3 Eiswürfel

Anweisungen:

Alle Zutaten in der oben angegebenen Reihenfolge in einen Mixer geben und 3-5 Minuten lang mixen, bis die Konsistenz dick und glatt ist. Mischen Sie alles, bis alle Zutaten eingearbeitet sind (verwenden Sie einen Spatel).

Frisches Obst darüber geben. Auf Wunsch können Sie Bananenscheiben, Nüsse oder Samen hinzufügen. Legen Sie auch einige Eiswürfel hinein, um Ihr Getränk am Ende gekühlter und köstlicher zu machen. Jetzt in Gläser füllen und sofort trinken, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Vorteile:

Die Vorteile des Verzehrs dieses Smoothies liegen nicht nur im Geschmack, sondern auch in der Ernährung. Dieses Getränk ist vollgepackt mit vielen essentiellen Vitaminen und Mineralien, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden notwendig sind, sowie mit anderen Nährstoffen wie Antioxidantien und Aminosäuren.

Es ist hervorragend für die Verdauung geeignet, enthält ausreichend Eiweiß und Ballaststoffe und kann vorbeugen Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Der Schlüssel hier ist, langsam zu gehen, sich Zeit zu nehmen und es zu genießen!

2. Gesunde Quinoa-Pfanne

Ein Quinoa Stir Fry ist ein vegetarisches Gericht, das aus Gemüse und anderen Zutaten wie Nüssen oder Samen besteht, die mit Quinoa gekocht werden. Es ist ein vielseitiges Gericht, das leicht an den Geschmack des einzelnen Gastes angepasst werden kann.

Es ist ein leckeres, glutenfreier Weg vitamin- und ballaststoffreiches Getreide zu verwenden. Es dauert fast 30 Minuten, um von Anfang bis Ende zu kochen, aber es lohnt sich. Dieses köstliche Gericht ist auch eine ausgezeichnete Basis für Salate oder kann anstelle von Reis oder Nudeln serviert werden. Lassen Sie uns überprüfen, wie Sie es schaffen können:

Zutaten

1 Tasse Quinoa gekocht

Ein Esslöffel Olivenöl

Salz & Pfeffer nach Geschmack

6-8 Zweige frische Petersilie fein gehackt

Gemüse der Saison:

½ Tasse gewürfelte rote Paprika

Gehackte ½ Tassen frischer Brokkoli

½ grüne Paprika, gehackt

Eine kleine Zwiebel gehackt

Zwei geriebene Karotten

2/3 Knoblauch & Knoblauchzehen

Anweisungen:

  • Quinoa in Wasser kochen, bis es al dente (weich, aber nicht matschig) ist. Währenddessen Quinoa in kaltem Wasser putzen und waschen, bis das Wasser klar ist. Anschließend mehrmals unter fließendem Wasser abspülen, um angesammelte Saponine und Stärke aus den Körnern zu entfernen. Durch ein Sieb oder ein Käsetuch gut abtropfen lassen, um alles restliche Wasser zu entfernen, und beiseite stellen.
  • Nehmen Sie nun eine Pfanne und stellen Sie sie auf schwache Hitze. ½ Esslöffel Pflanzenöl in den Wok geben, gefolgt von Knoblauch, Ingwer und Zwiebeln. Saute für mindestens 2 Minuten. Möhren wieder hinzugeben und 2/3 Minuten anbraten. Fügen Sie nun das gesamte andere Gemüse hinzu, dann Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack (das gibt der Pfanne eine schöne, dicke Konsistenz).
  • Etwa 5-8 Minuten unter Rühren braten, bis alle Zutaten durchgegart und gut miteinander vermischt sind. Nun die gekochte Quinoa zu der Wok-Gemüse-Mischung geben und gut vermischen. Nach Geschmack würzen.
  • Dienen und genießen!

Vorteile:

Quinoa ist ein perfektes Getreide, da es leicht verdaulich ist und alles Wesentliche enthält Aminosäuren. Es enthält einen milden Geschmack und kocht schnell. Sie können es in jedem Rezept als Ersatz für Reis und Nudeln verwenden.

Diese Diät ist reich an Antioxidantien und kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Es hat auch gute Eigenschaften, um Sie schlank zu halten, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihre Ernährung mit Ballaststoffen zu füllen. 

3. Fruchtgummis mit Delta-9 THC

Delta 9-Gummibonbons sind medizinische Marihuana-Esswaren. Es ist für diejenigen, die den Geschmack von Marihuana nicht mögen und es als Essware konsumieren möchten.

Es ist ein aus Hanf gewonnenes Cannabidiol aus Cannabisknospen und wird zur Herstellung verschiedener Produkte verwendet.

Diese THC-Gummis sind psychoaktiv und haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie können Delta-9-Kraut in Form von Gummibärchen oder durch Hinzufügen von Säften, Salaten, Smoothies und Lebensmitteln konsumieren. Das Rezept für Delta-9-Gummibonbons lautet:

Zutaten

30 ml im Laden gekaufte Delta-9-THC-Tinktur

Lieblingsfrucht für ein Püree

1 ½ Tassen Saft Ihrer Lieblingsfrucht

Fünf Tropfen Honig

1 TL Zitronensaft

Ein Esslöffel Zucker

½ Tasse Gelatine

Anweisungen:

  • Früchte mit d9-Tinktur mischen, um ein Püree herzustellen. Nehmen Sie den Topf, fügen Sie Saft und Gelatine hinzu und lassen Sie es 2 Minuten lang stehen. Fügen Sie sie hinzu, um die Mischung für einen besseren Geschmack zu belasten.
  • Erhitzen Sie die Pfanne, bis sie 165 ° F erreicht, schalten Sie sie aus und mischen Sie Zitronensaft und Honig mit der Fruchtmischung.
  • Die Bonbonmischung in die vorbereiteten Förmchen geben und anschließend abkühlen lassen. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank stehen. Sobald sie abgekühlt sind, nimm sie aus den Formen und gib sie in ein Glas.
  • Jetzt genießen!

Vorteile:

Die gesundheitlichen Vorteile des Konsums von Delta-9-Gummibonbons sind ziemlich beträchtlich und sie sorgen für mehr als nur ein Gefühl der Euphorie. Es kann helfen, Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen zu lindern, Nervenschmerzen zu lindern, den Appetit bei Menschen zu verbessern, die Muskelbewegung zu verbessern, DOMS zu reduzieren und vieles mehr.

Abschließende Überlegungen

Es gibt einen Grund, warum Menschen gerne kochen – es ist eines der lohnendsten Dinge, die man tun kann. Kochen gibt Ihnen das Gefühl, vollendet zu sein, da Sie verschiedene Geschmacksrichtungen und Zutaten ausprobieren können.

Wir hoffen also, dass Sie mit diesem Artikel unseren Beitrag zu gesunden Rezepten genossen haben. Wir wissen, dass es viele verschiedene Rezepte gibt, und es kann schwierig sein, sich für eines zu entscheiden.

Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass Sie einige dieser Rezepte ausprobieren sollten. Sie schmecken nicht nur hervorragend, sondern sind auch sehr gesund. Sie sind für Ihren Körper und Ihre Gesundheit geeignet.

Warum also nicht diese Woche eines dieser Rezepte ausprobieren? Wir glauben, dass Sie sie genießen werden!

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