Der Ruhestand ist eine Zeit, um die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen. Nach Jahren harter Arbeit können Sie sich endlich zurücklehnen und entspannen.
Aber nur weil Sie nicht mehr arbeiten, heißt das nicht, dass Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen können. Hier sind fünf Möglichkeiten, um im Ruhestand gesund zu bleiben.
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Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen und untersuchen
Mit zunehmendem Alter können sich Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse schnell ändern. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit durch regelmäßige Untersuchungen im Auge zu behalten, einschließlich jährlicher körperlicher Untersuchungen, Cholesterin- und Blutdruckuntersuchungen, Mammographien für Frauen über 40, Darmspiegelungen für Personen ab 50 Jahren und Sehtests alle ein oder zwei Jahre.
Es ist entscheidend für diejenigen, die mit leben Demenz regelmäßige kognitive und Gedächtnistests zu haben. Es ist wichtig, mit einem Team von Fachleuten zusammenzuarbeiten, um einen personalisierten Pflegeplan zu entwickeln, der Ihnen hilft, Ihre Gesundheit und Sicherheit im Griff zu behalten.
Gesund essen
Die richtige Ernährung ist in jedem Alter wichtig, aber besonders wichtig, wenn Sie älter werden. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, sich wohl zu fühlen und gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um den Ruhestand zu genießen. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse versorgt Sie mit den essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben. Der Verzehr magerer Proteine, fettarmer Milchprodukte und Vollkornprodukte kann Ihnen helfen ein gesundes Gewicht beibehalten.
Es ist wichtig, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette, Rauchen und Alkohol zu vermeiden, da diese sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Ihre Wohnformen
Ihre Wohnsituation kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Ziehen Sie eine Verkleinerung in ein kleineres Haus oder eine kleinere Wohnung in Betracht, die einfacher sauber zu halten und zu warten ist. Schauen Sie sich Ruhestandsgemeinschaften an, die oft Annehmlichkeiten wie Transport und Sozialprogramme bieten.
Einrichtungen für betreutes Wohnen sind auch eine Option für diejenigen, die mehr Hilfe bei Aktivitäten des täglichen Lebens benötigen. Die Zusammenarbeit mit einem Team, das seit vielen Jahren im Geschäft ist und einen guten Ruf in der Community genießt, ist von entscheidender Bedeutung. Riverview Ruhestandsgemeinschaft, ist seit 1959 im Geschäft und bietet eine breite Palette von Dienstleistungen an, darunter betreutes Wohnen, unabhängiges Wohnen, häusliche Krankenpflege, Entlastungspflege und mehr.
Bleibe aktiv
Bewegung ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es kann Ihre Gesundheit verbessern, Ihnen helfen, fit zu bleiben und Stürzen und anderen Verletzungen vorzubeugen. Stretching, Gehen, Radfahren, Schwimmen oder jede andere Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht, sollte ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer wöchentlichen Routine sein. Übungen mit geringer Belastung wie Yoga und Tai Chi eignen sich hervorragend für Menschen jeden Alters und können das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft verbessern.
Golf- und Tennisspiele können Ihnen auch helfen, aktiv zu bleiben, während Sie Ihren Ruhestand genießen. Um Ihren Geist anzuregen, probieren Sie ein neues Hobby wie Malen oder Holzarbeiten aus. Du kannst auch Brettspiele spielen und Rätsel mit Freunden und Familie oder treten Sie einem Buchclub bei.
Bleiben Sie sozial verbunden
Geselligkeit mit Familie und Freunden ist ein wesentlicher Bestandteil, um im Ruhestand gesund zu bleiben. Sozial aktiv zu sein kann helfen, sich vor Depressionen zu schützen, Stress abzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken. Bleiben Sie in Verbindung mit Ihren Lieben durch Telefonanrufe, Video-Chats oder E-Mails. Tritt einem Seniorenzentrum oder einem Club bei, der deine Interessen teilt.
Es ist auch wichtig, mit der Außenwelt in Verbindung zu bleiben, indem Sie Zeitungen und Zeitschriften lesen, die Nachrichten ansehen oder Social-Media-Sites wie Facebook besuchen.
Der Ruhestand kann eine großartige Zeit im Leben sein, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um gesund und sicher zu bleiben. Mit den oben genannten Tipps können Sie Ihren Ruhestand optimal nutzen und ein langes, gesundes Leben genießen. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen; ausruhen, entspannen und sich verwöhnen lassen. Es ist wichtig, glücklich zu bleiben und Spaß zu haben.