5 طرق للبقاء بصحة جيدة وأمان عند التقاعد

التقاعد هو وقت للاستمتاع بثمار عملك. بعد سنوات من العمل الجاد ، يمكنك أخيرًا الاسترخاء والاسترخاء.

لكن لمجرد أنك لم تعد تعمل لا يعني أنه يمكنك إهمال صحتك. فيما يلي خمس طرق للبقاء بصحة جيدة في التقاعد.

[لوبتوك]

احصل على فحوصات وفحوصات منتظمة

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتغير احتياجاتك الصحية بسرعة. من الضروري متابعة صحتك من خلال الفحوصات المنتظمة ، بما في ذلك الفحوصات الفيزيائية السنوية والكوليسترول وضغط الدم ، وتصوير الثدي بالأشعة السينية للنساء فوق سن الأربعين ، وتنظير القولون لمن هم في سن الخمسين وما فوق ، واختبارات الرؤية كل عام أو عامين.

إنه أمر بالغ الأهمية لمن يعيشون معه الخرف لإجراء اختبارات معرفية وذاكرة منتظمة. من الأهمية بمكان العمل مع فريق من المحترفين لتطوير خطة رعاية شخصية لمساعدتك على البقاء في صدارة صحتك وسلامتك.

تناول طعام صحي

يعد تناول الطعام بشكل صحيح أمرًا ضروريًا في أي عمر ، ولكنه مهم بشكل خاص مع تقدمك في العمر. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على الشعور بأفضل ما لديك ويمنحك الطاقة اللازمة للاستمتاع بالتقاعد. سيوفر لك تناول الكثير من الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للبقاء بصحة جيدة. يمكن أن يساعدك تناول البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة الحفاظ على وزن صحي.

من المهم تجنب السكر والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والتدخين والكحول ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.

ترتيبات المعيشة الخاصة بك

يمكن أن يكون لترتيب معيشتك تأثير كبير على صحتك ورفاهيتك. ضع في اعتبارك تقليص الحجم إلى منزل أو شقة أصغر يسهل الحفاظ عليها نظيفة وصيانتها. ابحث عن مجتمعات التقاعد ، والتي غالبًا ما توفر وسائل الراحة مثل النقل والبرامج الاجتماعية.

تعتبر مرافق المعيشة أيضًا خيارًا لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من المساعدة في أنشطة الحياة اليومية. يعد العمل مع فريق كان يعمل في مجال الأعمال التجارية لسنوات عديدة ويتمتع بسمعة طيبة في المجتمع أمرًا حيويًا. مجتمع ريفرفيو للتقاعد، تعمل منذ عام 1959 وتقدم مجموعة واسعة من الخدمات ، بما في ذلك المعيشة بمساعدة المعيشة ، والعيش المستقل ، والرعاية الصحية المنزلية ، والرعاية المؤقتة ، وأكثر من ذلك.

ابقى نشط

التمرين ضروري لصحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يحسن صحتك ، ويساعدك على الحفاظ على لياقتك ، ويمنع السقوط والإصابات الأخرى. يجب أن تكون الإطالة أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو أي تمرين آخر يزيد من معدل ضربات القلب جزءًا منتظمًا من روتينك الأسبوعي. تعتبر التمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا والتاي تشي رائعة للأشخاص من جميع الأعمار ويمكن أن تحسن التوازن والمرونة والقوة.

يمكن أن تساعدك ألعاب الجولف والتنس أيضًا على البقاء نشطًا أثناء الاستمتاع بتقاعدك. لتحفيز عقلك ، جرب هواية جديدة مثل الرسم أو النجارة. يمكنك أيضا لعب ألعاب اللوح والألغاز مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى نادي الكتاب.

ابق على اتصال اجتماعيًا

التواصل مع العائلة والأصدقاء جزء لا يتجزأ من البقاء بصحة جيدة في التقاعد. يمكن أن يساعد النشاط الاجتماعي في الحماية من الاكتئاب وتقليل التوتر وتقوية جهاز المناعة لديك. ابق على اتصال مع أحبائهم من خلال المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو رسائل البريد الإلكتروني. انضم إلى مركز كبير أو نادٍ يشاركك اهتماماتك.

من الضروري أيضًا البقاء على اتصال بالعالم الخارجي من خلال قراءة الصحف والمجلات أو مشاهدة الأخبار أو الاطلاع على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook.

يمكن أن يكون التقاعد وقتًا رائعًا في الحياة إذا اتخذت الخطوات اللازمة للبقاء بصحة جيدة وأمان. من خلال النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من التقاعد والتمتع بحياة طويلة وصحية. لا تنسى أن تأخذ الوقت لنفسك. الراحة والاسترخاء ودلل نفسك. من الضروري أن تظل سعيدًا وتستمتع.

اترك تعليق