المبدأ الرئيسي للعلاج السلوكي المعرفي 2023

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال للغاية لمجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية.

يركز هذا العلاج على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات وكيف يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للفرد. المبدأ الأساسي للعلاج السلوكي المعرفي هو تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية واستبدالها بأخرى أكثر إيجابية.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن الأفكار والسلوكيات السلبية يمكن تغييرها من خلال تحديدها وتحديها. يمكن استخدام هذا العلاج لعلاج مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري.

يساعد المعالج الفرد على تحديد أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية. يتم ذلك من خلال تقنيات مختلفة ، بما في ذلك إعادة الهيكلة المعرفية والتجارب السلوكية والتدريب على الاسترخاء.

العلاج السلوكي المعرفي هو عملية تعاونية بين المعالج والفرد. يقدم المعالج الدعم والتوجيه طوال فترة العلاج ، لكن الفرد مسؤول في النهاية عن إجراء التغييرات اللازمة لتحسين صحته العقلية.

في هذه المقالة ، سوف نتطرق إلى ما هو العلاج المعرفي السلوكي ، والمبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج الوظيفي التنشيط السلوكي ، والتدريب على العلاج السلوكي المعرفي ، وفوائد العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تحديد وتغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك. يعتمد على فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة ، وأنه من خلال تغيير طريقة تفكيرنا ، يمكننا تغيير الطريقة التي نشعر بها ونتصرف بها.

العلاج المعرفي السلوكي فعال في علاج مجموعة واسعة من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والرهاب واضطراب الوسواس القهري.

إن فهم المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي مهم لعدة أسباب. أولاً ، يمكن أن يساعد الأفراد الذين يبحثون عن علاج لمشاكل الصحة العقلية على فهم ما يمكن توقعه من العلاج المعرفي السلوكي. ثانيًا ، يمكن أن يساعد المتخصصين في الصحة العقلية على فهم الأسس النظرية للعلاج السلوكي المعرفي بشكل أفضل وكيفية تطبيقها بشكل فعال في ممارساتهم.

أخيرًا ، يمكن أن يساعد فهم مبادئ العلاج المعرفي السلوكي الأفراد أيضًا على تطوير مهارات لإدارة أفكارهم وسلوكياتهم في حياتهم اليومية ، حتى خارج العلاج. بشكل عام ، يعد فهم المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي أمرًا ضروريًا لأي شخص مهتم بالصحة العقلية ، سواء كمريض أو معالج أو مجرد مراقب فضولي.

هذا الموضوع ذو علاقة بـ: 2022 برامج استشارات الصحة العقلية السريرية

مبادئ العلاج السلوكي المعرفي

من الأمور الأساسية للنموذج المعرفي كيف يتم تصور الإدراك (الطريقة التي نفكر بها في الأشياء ومحتوى هذه الأفكار). غدير (1976) حدد ثلاثة مستويات من الإدراك:

المعتقدات الأساسية

المعتقدات الأساسية ، أو المخططات ، هي معتقدات راسخة عن الذات والآخرين والعالم. يتم تعلم المعتقدات الأساسية بشكل عام في وقت مبكر من الحياة وتتأثر بتجارب الطفولة ويُنظر إليها على أنها مطلقة.

افتراضات مختلة

الافتراضات المختلة هي "قواعد للعيش" صارمة ومشروطة يتبناها الناس. قد تكون هذه غير واقعية وبالتالي غير قادرة على التكيف. على سبيل المثال ، قد يعيش المرء وفقًا لقاعدة أنه "من الأفضل عدم المحاولة بدلاً من المخاطرة بالفشل".

الأفكار التلقائية السلبية

الأفكار التلقائية السلبية (NATs) هي أفكار يتم تنشيطها بشكل لا إرادي في مواقف معينة. في حالة الاكتئاب ، تركز NATs عادةً على موضوعات السلبية وتدني احترام الذات وعدم الجدوى. على سبيل المثال ، عند مواجهة مهمة ما ، قد يكون NAT هو "سأفشل". في اضطرابات القلق ، غالبًا ما تتضمن الأفكار التلقائية المبالغة في تقدير المخاطر والتقليل من القدرة على التأقلم.

التنشيط السلوكي العلاج الوظيفي

التنشيط السلوكي (BA) هو نوع من العلاج المهني الذي يهدف إلى علاج الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية بشكل عام من خلال زيادة مستوى مشاركة الفرد في أنشطة هادفة ومجزية. السلوكية هي أساس التنشيط السلوكي. يهتم هذا المجال من علم النفس بكيفية تأثير بيئة الشخص على سلوكه ، وبالتالي على صحته العقلية.

يشمل العلاج عمل المعالج بشكل تعاوني مع الفرد لتحديد الأنشطة التي تتوافق مع قيمهم واهتماماتهم وأهدافهم.

ثم يساعد المعالج الفرد على تخطيط وجدولة هذه الأنشطة في روتينه اليومي. من خلال الانخراط في هذه الأنشطة ، يتم تشجيع الفرد على تجربة المشاعر الإيجابية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجهم وتقليل أعراض الاكتئاب لديهم.

على سبيل المثال ، فإن المشاركة في أنشطة ممتعة أو صحية يمكن أن تجعل المرء يشعر بالرضا ، مما يزيد من احتمالية استمراره في القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن هذه الفكرة ترى أيضًا أن العكس هو الصحيح.

قد تكون هناك حلقة مفرغة بدأت عندما ينخرط شخص ما في سلوك يجعله يشعر بالسوء. يكون الشخص أقل ميلًا للانخراط في الإجراءات التي ستفيده كلما شعرت بالسوء.

نظرًا لأن أعراض الاكتئاب تجعل من الصعب المشاركة في أنشطة ممتعة أو مُرضية ، ينصح بعض المعالجين بالتنشيط السلوكي لهذا المرض. كما ينصح البعض بتعاطي المخدرات كوسيلة للتخلص من الإدمان واستبداله بعادة أفضل.

التنشيط السلوكي هو علاج منظم وقائم على الأدلة وفعال في علاج الاكتئاب ، لا سيما عند استخدامه مع العلاجات الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

اقرأ أيضا: أفضل فوائد الصحة العقلية من ممارسة الرياضة

NHS تدريب العلاج السلوكي المعرفي

المعالجون السلوكيون المعرفيون مرخصون لتقييم ومساعدة الأطفال أو المراهقين أو البالغين الذين يعانون من مشكلات صحية عقلية طفيفة أو خطيرة.

يتم توظيف المعالجين السلوكيين الإدراكيين في مجموعة متنوعة من إعدادات الصحة العقلية ، مثل الكبار الذين يقومون بتحسين الوصول إلى خدمات العلاج النفسي (IAPT).

ويشمل ذلك أيضًا خدمات NHS للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية عقلية حادة ، وخدمات الصحة العقلية للأطفال والمراهقين التابعة لـ NHS (CAMHS) ، والمنظمات الخارجية التي تتعاقد معها NHS. يمكن تقديم الخدمات في مكاتب الأطباء أو المرافق الطبية أو الأماكن العامة الأخرى.

نرحب بالأشخاص ذوي المستويات المختلفة من الخبرة للتسجيل في تدريب العلاج السلوكي المعرفي (CBT). بالنسبة إلى دبلومة الدراسات العليا ، فأنت تحتاج عادةً إلى شهادة ، ولكن إذا كان بإمكانك إثبات أن لديك قدرات أكاديمية مماثلة ، فقد تكون مؤهلاً للتسجيل.

أيضًا ، يجب أن تكون موظفًا في مهنة أساسية للصحة العقلية أو أن تكون قادرًا على إظهار أن تدريبك يعادل مهنة الصحة العقلية الأساسية. لمعرفة المزيد حول المهنة الأساسية أو المعارف والقدرات والمواقف المماثلة ، قم بزيارة بابكب موقع الكتروني.

تم تصميم الدورة لمهنيي الصحة العقلية (أو أولئك الذين لديهم معرفة وقدرات ومواقف مماثلة) الذين لديهم بعض الخلفية في العمل في هذا المجال. يجب على المرشحين إظهار دليل على مهارات الاتصال الجيدة والاستعداد لالتقاط المعرفة والقدرات الجديدة.

هناك العديد من الخيارات المدعومة اتحاديًا للتدريب على العلاج السلوكي المعرفي.

  • الشرط النموذجي لتصبح علاجًا سلوكيًا معرفيًا لـ IAPT هو إكمال برنامج تدريب دبلوم الدراسات العليا الصارم.
  • تحتاج عادةً إلى الحصول على دبلوم دراسات عليا في العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص الذين يعانون من الذهان أو مرض ثنائي القطب ، أو تشخيص اضطراب الشخصية ، أو اضطراب الأكل لممارسة العلاج السلوكي المعرفي مع البالغين الذين يعانون من صعوبات خطيرة في الصحة العقلية.
  • تحتاج عادةً إلى إكمال برنامج تدريب دبلوم الدراسات العليا للأطفال والشباب لممارسة العلاج السلوكي المعرفي. من الممكن أيضًا أن تصبح معالجًا للعلاج المعرفي السلوكي من خلال الحصول على اعتماد يمكن مقارنته من خلال التعليم والخبرة الإضافية.
  • قد تختلف عناوين الدورات التدريبية لأنها مقدمة من قبل الكليات والمؤسسات التدريبية المختلفة. تستمر عادةً لمدة 60 يومًا تدريبًا موزعة على عام دراسي مدته 12 شهرًا. سوف يتم توظيفك في خدمة محلية بتكليف من NHS أثناء تدريبك.

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

فيما يلي بعض فوائد العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

علاج فعال لمجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية

تم إجراء أبحاث مكثفة على العلاج السلوكي المعرفي وهو فعال في علاج مجموعة واسعة من مشكلات الصحة العقلية. وتشمل هذه الاكتئاب ، واضطرابات القلق (مثل اضطراب القلق العام ، واضطراب الهلع ، واضطراب القلق الاجتماعي) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات ، وغيرها الكثير.

غالبًا ما يُنصح باستخدام العلاج المعرفي السلوكي كخط علاج أول لهذه الحالات نظرًا لفعاليته المؤكدة والمدة القصيرة نسبيًا التي تستغرقها لرؤية النتائج.

علاج قصير الأمد ومركّز

عادةً ما يكون العلاج السلوكي المعرفي علاجًا قصير المدى يركز على مشكلة أو مشكلة معينة. يمكن أن تتراوح الجلسات من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر ، اعتمادًا على الفرد وخطورة المشكلة التي تتم معالجتها.

بالمقارنة مع أشكال العلاج الأخرى ، فإن العلاج المعرفي السلوكي قصير نسبيًا وموجه نحو الهدف. هذا يجعله خيارًا جذابًا للأفراد الذين يرغبون في رؤية النتائج بسرعة أو الذين لديهم وقت أو موارد محدودة للعلاج.

تمكين العملاء من التحكم في أفكارهم وسلوكياتهم

أحد الأهداف الرئيسية للعلاج السلوكي المعرفي هو تمكين العملاء من القيام بدور فعال في علاجهم وتطوير المهارات لإدارة أفكارهم وسلوكياتهم. من خلال تحديد أنماط التفكير السلبية وتحديها ، يمكن للعملاء تعلم استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وقابلية للتكيف.

من خلال ممارسة مهارات التأقلم والسلوكيات الإيجابية ، يمكن للعملاء تعلم كيفية إدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام. من خلال القيام بدور نشط في علاجهم ، يمكن للعملاء الشعور بمزيد من التحكم في صحتهم العقلية وأكثر قدرة على إجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.

هذا الموضوع ذو علاقة بـ: هل يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تساعدك في علاج حالات الصحة العقلية؟

في الختام

في الختام ، فإن المبدأ الأساسي للعلاج السلوكي المعرفي هو تحديد وتحدي الأفكار والسلوكيات السلبية. يمكن أن يكون هذا العلاج فعالًا للغاية في علاج مجموعة واسعة من مشكلات الصحة العقلية ، وهي عملية تعاونية بين المعالج والفرد. إذا كنت تعاني من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، فقد يكون العلاج المعرفي السلوكي خيارًا علاجيًا مفيدًا يجب مراعاته.

المحررين بيك

كيف تصبح معالج صحة عقلية 2023

أفضل 12 فائدة لخدمات الصحة النفسية في المدارس لعام 2023