كل ما يمكن معرفته عن منع الانتكاس

لا توجد أخبار تفيد بأن معدل الانتكاس للأشخاص الذين يتعافون من إدمان المخدرات والكحول مرتفع للغاية.

تقدر بعض التقارير أن ما يصل إلى 60٪ من الأشخاص الذين يتعافون سوف يعودون إلى الإدمان النشط وسيبدأون في تعاطي المخدرات والكحول مرة أخرى. مع مثل هذه الإحصاءات ، من الواضح أن التعافي هو مسعى معقد وصعب.

مفتاح النجاح في التعافي من الإدمان هو تطوير واتباع خطة قوية لمنع الانتكاس.

من المهم أن ندرك أن الانتكاس هو جزء طبيعي ويمكن التنبؤ به من عملية التعافي. لكن معرفة هذا لا يجعل التعامل معه أسهل عندما تواجه أعراض الانتكاس. هناك الكثير مما يجب معرفته حول منع الانتكاس ، بما في ذلك كيفية حدوثه وكيفية التعامل معه.

[لوبتوك]

مقدمة في الإدمان

يتأثر الإدمان ، مثله مثل أي اضطراب آخر ، بعدة عوامل. تحدث عملية الانتقال إلى الاعتماد ، وبعد ذلك إلى الإدمان ، استجابةً للعديد من المتغيرات التي تتغير وتتكيف خلال حياة كل فرد ، بما في ذلك العناصر الجسدية والنفسية والعائلية والاجتماعية.

يلعب التركيب الجيني للفرد أيضًا دورًا رئيسيًا في تحديد استجابته للمخدرات والكحول.

بعض الأفراد أكثر عرضة من غيرهم للإدمان ، وقد يولد البعض بتصرف وراثي يجعلهم أقل مقاومة للضرر المرتبط بالمواد. حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم استعداد لتعاطي المخدرات ، يمكن أن تغير تجارب الحياة هذا الاستعداد وتلعب دورًا رئيسيًا في التعافي من الإدمان.

تتضمن بعض هذه التجارب التغيرات الاجتماعية والنفسية التي تحدث بعد حدث صادم.

العمليات البيولوجية التي قد تلعب دورًا في الإدمان معقدة. تنشأ دورات الإدمان عندما يصاب الدماغ بإدمان قهري على المخدرات والكحول ، ثم يستمر المستخدم في العلاج الذاتي ، مما قد يؤدي إلى المزيد من المشاكل ، بما في ذلك انتكاسات الإدمان الأصلي.

التعرف على علامات الإدمان

الإدمان ليس شيئًا غالبًا ما يتعرف عليه الناس على الفور. نتيجة لذلك ، من الصعب معرفة ما إذا كان أحد أفراد أسرتك مدمنًا على المخدرات أو الكحول.

قد تبدو العديد من العلامات التحذيرية للإدمان غير ضارة في البداية. على سبيل المثال ، قد يكون من السهل استبعاد التغييرات في أنماط النوم والمظهر الجسدي السيئ وتقلبات المزاج وهفوات الذاكرة ، باعتبارها آثارًا مؤقتة لضغوط الحياة أو مجرد نقص في الرعاية الشخصية.

لكن من المهم البحث عن التغييرات الطفيفة في سلوك أفراد الأسرة والأصدقاء والأحباء التي قد تكون نتيجة للإدمان. بعض هذه التغييرات تشمل:

  • تغيرات مزاجية متكررة ودرامية
  • صعوبة متابعة المسؤوليات
  • استمرار التواصل الاجتماعي مع متعاطي المخدرات أو التغييرات المتكررة في الأصدقاء أو كليهما
  • قلة الاهتمام بالهوايات والأنشطة الترفيهية ووقت الأسرة
  • عدم السيطرة على الاندفاع
  • الكذب الدائم أو السرقة أو الأنشطة الإجرامية
  • عدم القدرة على الاعتراف أو طلب المساعدة
  • فقدان الوظائف أو ضعف الأداء المدرسي

الوعي وفهم الانتكاس

فهم أساسي لـ الوقاية من الانتكاس يمكن أن يساعد الناس في التعافي من الإدمان على تجنب الوقوع في فخ الانتكاس.

في حين أن الإدمان يمثل مشكلة معقدة بشكل لا يصدق ولا يطور الناس الاعتماد على مادة واحدة دون الحاجة إلى مجموعة متنوعة من العوامل للجمع ، لا يزال للوقاية من الانتكاس الكثير من القواسم المشتركة.

يعتمد منع الانتكاس على قدرة الفرد على التعرف على علامات الانتكاس والرد بشكل مناسب.

كلما كان الشخص أكثر استعدادًا ، زادت احتمالية استعادة السيطرة والتغلب على أعراض الإدمان. وعلى نفس المنوال ، فإن معرفة مسببات الانتكاس أمر ضروري لنجاح خطة الوقاية من الانتكاس.

يجب على ضحايا تعاطي المخدرات ملاحظة المواقف التي تجعلهم يفقدون السيطرة والاستسلام للرغبة في تعاطي المخدرات والكحول.

تحديد مسببات الانتكاس

عندما يتعافى الضحايا ، يجب أن يصبحوا أكثر وعياً بذاتهم وتحمل المسؤولية عن أفعالهم.

أداة المراقبة الذاتية ضرورية لفهم ومنع الانتكاسات. تتمثل إحدى طرق تحديد ومنع الانتكاسات في كتابة قائمة بجميع المواقف التي تثير الرغبة في تعاطي المخدرات أو الكحول. قد تتضمن بعض الأمثلة على محفزات الانتكاس ما يلي:

  • الإجهاد والقلق
  • المحفزات العاطفية مثل الغضب والوحدة والخوف والحزن وما إلى ذلك
  • المحفزات الجسدية ، مثل الجوع أو التعب أو ظهور أعراض الانسحاب
  • أشخاص محددون (رفقة غير صحية)
  • الأماكن والمواقف عالية الخطورة
  • توقعات غير واقعية

هذه ليست سوى بعض المحفزات الأكثر شيوعًا. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المحفزات غالبًا ما تظهر بشكل غير متوقع وقد يصعب التنبؤ بها. من الأفضل أن تعد نفسك بأفضل ما يمكنك.

كيفية التعامل مع الانتكاس

تساعد مراكز إعادة التأهيل المدمنين على التعافي من خلال تعليمهم المهارات التي يمكنهم استخدامها لمقاومة الإلحاحات والعيش حياة سعيدة وصحية وخالية من المخدرات.

يقدمون دروسًا للوقاية من الانتكاس والتعليم لمساعدة المدمنين على فهم عوامل الخطر المرتبطة بالمخدرات والكحول بشكل أفضل وكيفية التعامل معها.

ليس من غير المألوف أن يعود المرضى إلى هذه المراكز بشكل دوري لتكرار هذه الفصول ، خاصة بعد الانتكاس. بعض الطرق الأخرى للتعامل مع هذه الحالة هي:

  • وجود نظام دعم سواء كان راعياً أو مجموعة
  • إيجاد هواية أو هدف للتركيز عليه بدلًا من المخدرات والكحول
  • التركيز على رفاهية الفرد ، بما في ذلك التغذية السليمة والتمارين الرياضية والنوم
  • إيجاد طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر
  • علاج الحالات الأساسية أو مشاكل الصحة العقلية
  • العمل عن كثب مع الطبيب لتحديد المحفزات المحتملة ، خاصة أثناء الانسحاب

على الرغم من وصمة العار ، لا يجب أن تصبح الانتكاسات حلقة لا تنتهي أبدًا. وبالمثل ، لا تنتهي الوقاية من الانتكاس بعودة ضحايا تعاطي المخدرات إلى المجتمع.

إنه التزام مدى الحياة. بينما يشق المرضى طريقهم مرة أخرى إلى المجتمع ، قد يواجهون تحديات جديدة ومختلفة. إذا حدث الانتكاس أو أن الخطة لا تعمل بالشكل المتوقع ، فلا داعي للذعر.

وفي الختام

الإدمان مشكلة يصعب التغلب عليها وكذلك التعافي. ومع ذلك ، مع الأدوات والدعم المناسبين ، يمكن للناس استعادة السيطرة على حياتهم.

معرفة المزيد عن مسببات الانتكاس يمكن أن يساعد المدمنين على استعادة السيطرة وتجنب الرغبة في تعاطي المخدرات والكحول.

من الجدير بالذكر أيضًا أن الانتكاس ليس مرادفًا للفشل. إنه جزء فقط من عملية الشفاء ومن المحتمل أن يتعلم المريض بعض الدروس القيمة من التجربة.

النبأ السار هو أنه مع بعض التخطيط الدقيق والتفاني ، يمكن لمثل هذا الفرد العودة إلى المسار الصحيح ومواصلة طريق الرصانة.

توصيات