لماذا تحتاج الممرضات إلى تحقيق التوازن بين عملهن وحياتهن الشخصية؟

هل تحتاج إلى إلقاء نظرة أعمق على توازن حياتك الشخصية والمهنية؟ إذا أجبت بنعم ، فهذا المقال لك.

العديد من الممرضات يجدن أنفسهن يعملن في وظيفة تتطلب الكثير وينشئن أسرة. يمكن أن يكون العثور على التوازن بين العالمين أمرًا صعبًا عندما يكون هناك الكثير من المطالب المتنافسة المتصورة على وقتك وطاقتك.

ما يهم هو؟

بالنسبة للبعض ، قد يبدو تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا مستحيلًا ، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة. ومع ذلك ، من الممكن تحقيق ذلك عندما تعطي الأولوية لأهم الأشياء في حياتك.

من خلال وضع حدود لنفسك ، يمكنك القيام بما هو مناسب لصحتك الشخصية ورفاهيتك دون المساس باحتياجات مرضاك.

إذا احتاج المريض إلى مزيد من المساعدة أو كان لديه تغيير في الحالة ، فيجب أن تكون قادرًا على الاستجابة بسرعة دون تشتيت انتباهك بأمور أخرى خارج العمل.

يمكن أن يساعدك التدريب الجيد في وضع الحدود

عندما تستثمر الممرضات في تدريب جيد ، يمكنهم تعلم وضع الحدود المناسبة لأنفسهم. تحتاج إلى وضع حدود واضحة لنفسك إذا كنت ترغب في تمديد يوم عملك إلى ما بعد الوردية القياسية.

ستركز برامج تدريب الممرضات ليس فقط على الجوانب العملية لكونك ممرضة ولكن أيضًا على كيفية إدارة يومك كممرضة ، وهو أمر ضروري لإحداث تأثير على المرضى.

عند القيام بدروس تدريبية إضافية أو دورات CPD أو حتى برامج عبر الإنترنت مثل برنامج MSN-AGACNP عبر الإنترنت، يجب على الممرضات أن يسألوا المعلمين عما يجب عليهم فعله لتحقيق التوازن بين العمل والحياة. سيكون لدى العديد من الجامعات والكليات الكثير من الموارد لمساعدة الممرضات وقد تدير برامج مثل هذه لمساعدة المتدربين على تعلم كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة.

خطط وقتك

من خلال التخطيط لجدولك الزمني بشكل صحيح ، يمكنك ذلك تحليل عدد الساعات التي تحتاجها للقيام بمهامك ومسؤولياتك بأقل قدر من التوتر.

عند التخطيط لوقتك ، يجب عليك إنشاء إجراءات روتينية تساعدك على الاستمرار في العمل بغض النظر عن بيئتك ومحيطك. يتضمن ذلك أشياء مثل العناية بالنظافة الشخصية وأخذ فترات راحة وممارسة النشاط.

في حين أن هذا يبدو بسيطًا ، إلا أن الممرضات يمكن أن يعانين غالبًا من الإرهاق. بعد كل شيء ، هم مطالبون بالاستيقاظ مبكرا. قد يكون لديهم مرضى صعبون ، والكثير من متطلبات التدريب تضغط في فترة زمنية قصيرة.

يجب أن يعرف الممرضون كيفية منح أنفسهم الوقت لأنفسهم ولأسرهم ، خاصة عندما تبدو العودة إلى المنزل آخر شيء يدور في أذهانهم. يمكنك أيضًا تحديد أوقات في مهامك اليومية لأخذ فترات راحة ، مثل قبل أوقات الوجبات وبعدها.

تفويض وطلب المساعدة

دائمًا ما يكون طلب المساعدة أمرًا صعبًا بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن بشكل خاص للممرضات الذين يتمتعون بعقلية "افعلوا ذلك بنفسك" دائمًا. ومع ذلك ، يجب ألا تخاف من تفويض عبء عملك إلى ممرضات أخريات أو حتى عائلتك عندما تشعر بالإرهاق.

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة المحيطة بكونك ممرضة هو تصويرها على أنها مهمة سهلة. الحقيقة هي أن لديهم مسؤوليات كبيرة وعبء عمل ثقيل يمكن أن يشعر بسهولة بالإرهاق. الممرضات بحاجة لطلب المساعدة حتى يتمكنوا من تحقيق التوازن بين العمل والحياة.

عند العمل كممرضة ، هناك حالات مختلفة للمرضى والمواقف التي قد لا تتمكن من التعامل معها بمفردك.

اجعل وقت لنفسك

يصعب على العديد من الممرضات فهم فكرة "وقتي". عندما تكون ممرضة ، من المهم أن تخصص وقتًا لنفسك ، سواء كان ذلك يعني الخروج مع الأصدقاء ، أو قضاء أيام إجازتك ، أو القيام بأنشطة لمساعدتك على تخفيف الضغط والتركيز على الرعاية الذاتية.

من السهل أن تتنازل عن احتياجاتك ، خاصة عندما تشعر أنك تساعد الآخرين. ومع ذلك ، فإن منح نفسك وقتًا للراحة والتعافي هو أمر يجب على كل ممرضة القيام به.

لا تختلف الممرضات عن غيرهن من العاملين لأنهن بحاجة إلى وقتهن الشخصي والقدرة على أخذ استراحة من مهنتهن. هذا ضروري لأنه يقلل من مستويات التوتر مما يساعدهم على أداء أفضل في العمل بشكل عام.

كن مرنا

المرونة عامل رئيسي في تحقيق التوازن بين عملك وحياتك. يجب على العديد من العمال الآخرين كن مرنًا في جداولها، خاصة أولئك الذين لديهم أطفال وأفراد الأسرة. يمكن للممرضات أيضًا أن يكونوا مرنين في عملهم وحياتهم لأنهم غير ملزمين بالعمل لساعات طويلة.

هذا يعني أنه يمكنهم اختيار الوقت الذي يريدون فيه أخذ قسط من الراحة ، أو متى يريدون استخدام أيام إجازتهم ، أو حتى عندما يريدون رؤية أسرهم. يجب أن يكون الممرضون قادرين على تحقيق التوازن بين العمل والحياة قدر الإمكان حتى يستفيد منه كلا الجانبين من حياتهم بشكل كبير.

كن على استعداد للتفاوض

يجب أن يكون الممرضون قادرين على التفاوض على جداولهم مع مديريهم وغيرهم من كبار الممرضات. شيء بسيط مثل تغيير التحول يمكن أن يعني الكثير لرفاهيتك وحياتك المنزلية.

إذا كنت تبحث عن المرونة في عملك ، فيجب أن تكون قادرًا على التواصل مع مديرك بشأن ذلك.

قد تتفاجأ عندما يرون فائدة إتاحة المزيد من الوقت في المنزل. سوف يستمع المدير الجيد لطلباتك ويساعد في جعلها حقيقة واقعة حتى تتمكن من تلبية كل من الاحتياجات الأكثر أهمية بالنسبة لك: التوازن بين العمل والحياة والرضا الوظيفي.

كن صادقا مع نفسك

أن تكون صادقًا مع نفسك أمر يعاني منه الكثير من الناس في جميع جوانب حياتهم ، ولكن بشكل خاص في مكان العمل. إذا كنت متوترًا وتشعر بالإرهاق من وظيفتك ، فمن المهم اتخاذ إجراء مبكرًا.

يتضمن تحقيق التوازن بين العمل والحياة معرفة متى يجب التركيز على مهامك و متى تسمح لنفسك بالاسترخاء لبضع دقائق لإدارة مستويات التوتر لديك. من المهم أن تعرف الممرضات كيف يتفاعلون شخصيًا مع المواقف المختلفة حتى يتمكنوا من التعرض للضغط قبل أن يصبح كثيرًا بالنسبة لهم.

خذ إجازة عند الحاجة

من المتوقع أن تقوم الممرضات بالكثير من العمل في فترة زمنية قصيرة. من الشائع أن يحصل الممرضون على ساعات عمل إضافية أو يعملون على مدار الساعة لأنهم يشعرون بأنهم ملزمون بمساعدة مرضاهم.

قد يكون أخذ الإجازة التي تحتاجها أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كان جدولك الزمني ضيقًا. ومع ذلك ، فإن تحقيق التوازن بين وظيفتك وحياتك الشخصية أمر ضروري لصحتك ورفاهيتك.

تحتاج الممرضات إلى أخذ بعض الوقت من الراحة عند الحاجة حتى لا ينتهي بهم الأمر بالإرهاق المفرط من مهنتهم. إن أخذ الوقت الذي تحتاجه يمكن أن يفيد مرضاك أيضًا لأنه يسمح بمراقبتهم من قبل الموظفين الآخرين أثناء عملية التعافي.

تطوير شبكة دعم

الدعم هو شيء يحتاجه الكثير من الناس في العالم ، ولكن عددًا قليلاً فقط من الأشخاص يمكنهم الوصول إليه ، وللأسف ، الممرضات يكافحن مع انخفاض الرضا الوظيفي والإرهاق المستمر بسبب هذا.

يجب على الممرضات إنشاء شبكة دعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة المستعدين للاستماع إلى احتياجاتهم ومخاوفهم بشأن مكان العمل. سيسمح لك ذلك بتخفيف بعض مستويات التوتر لديك ، والتي يمكن أن تخفف أيضًا من مرضاك لأنهم سيحصلون على رعاية أفضل من الموظفين الآخرين.

كن إيجابيا

التوازن بين العمل والحياة معركة تخوضها الممرضات كل يوم. سيكون من المهم دائمًا للممرضات أن يظلوا إيجابيين حتى يتمكنوا من الظهور بشكل جيد ، حتى في ظل المواقف العصيبة في العمل. إن كونك ممرضة أمر صعب ، ولكن يمكن أيضًا أن يبرز أفضل ما فيك إذا كنت على استعداد لإيجاد الإيجابي في كل موقف.

يجب على الممرضات غير الراضين عن التوازن بين العمل والحياة الخاصة بهم أن يكونوا جريئين وأن يتحدثوا عن ذلك. سيساعدهم ذلك في إيجاد حلول لمشاكلهم لمواصلة القيام بأفضل عمل ممكن.

يعد تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة مجموعة مهارات بالغة الأهمية للممرضات ، لذا فهم بحاجة إلى ممارسة هذه النصائح للنجاح في كلا جانبي حياتهم الشخصية. تذكر ، لا يوجد شيء مثل الكمال.

لا تستسلم

يجب ألا تتخلى الممرضات أبدًا عن التوازن بين العمل والحياة لأنه جزء مهم من وظيفتهن ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية لهن جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. قد يكون من الصعب جعل التوازن أولوية ، لكن التعود عليه ضروري لأن مرضاك سيستفيدون من رعاية أفضل.

الموازنة بين الحياة والعمل أثناء مدرسة التمريض

قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة كممرضة أكثر صعوبة أثناء مدرسة التمريض لأنك تتعامل مع العديد من الالتزامات الأخرى.

بالإضافة إلى واجباتك الدراسية والعيادات ، يجب عليك الموازنة بين الدراسة للامتحانات وإكمال المهام و دراسة ل NCLEX.

عليك أيضًا التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح للبقاء بصحة جيدة. قد يجعل ذلك من الصعب مواكبة أصدقائك أو القيام بأنشطة أخرى تساهم في حياتك الشخصية خارج العمل.

ومع ذلك ، مع وجود استراتيجية جيدة ، من الممكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة أثناء مدرسة التمريض.

مواجهة تحديات التوازن الضعيف بين العمل والحياة

يمكن أن يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة كممرضة تحديًا. عندما تعمل لساعات طويلة وتحضر دروسًا ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت لأي شيء آخر.

في الواقع ، إذا لم تكن حريصًا ، فقد ينتهي بك الأمر بتوازن ضعيف بين العمل والحياة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشعر أنه يتعين عليك العمل لساعات إضافية بانتظام.

يدور التوازن بين العمل والحياة حول تحقيق التوازن النهائي بين حياتك المهنية والحياة الشخصية. بغض النظر عن مدى انشغالك أو توترك ، فإن محاولة إيجاد التوازن المثالي بين العمل والمنزل مهمة بسبب يمكن أن تضر بصحتكوالسعادة والإنتاجية ومستويات التوتر.

يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك

أصبحت مشكلات الإرهاق والصحة العقلية شائعة بشكل متزايد بين الممرضات. في الواقع ، قالت واحدة من كل خمس ممرضات إنهن واجهن تحديات شخصية مثل الاكتئاب أو القلق بسبب عملهن.

أظهرت الدراسات أن مشكلات الصحة العقلية مرتبطة بالإرهاق ، وهو الشعور بالإرهاق والإرهاق الذي يمكن أن يؤثر على مزاجك ومستوى طاقتك وصحتك العامة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الإجهاد مثل التمريض - خاصة إذا كنت تعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع.

يمكن أن تكون أكثر عرضة للإصابة بسوء الصحة بسبب الإجهاد المفرط أثناء العمل بسبب المتطلبات الجسدية والعاطفية على جسمك. يمكنك أن تحترق بشكل أسرع ، وتشعر بأنك أقل نشاطًا ، وتصبح أكثر عرضة لمشاكل صحية أخرى.

يمكن أن تؤدي ظروف العمل السيئة أيضًا إلى خسائر فادحة في حياتك الشخصية. بعد قضاء ساعات طويلة وجداول زمنية متطلبة ، قد يكون العثور على وقت للعائلة والأصدقاء والأنشطة الأخرى التي تستمتع بها أمرًا صعبًا.

طلب الدعم عندما تسوء الأمور

وظيفتك كممرضة ستكون صعبة. سيكون عملاً شاقًا ، ويتطلب جهدًا بدنيًا وعاطفيًا ، وقد يضر بصحتك العقلية ورفاهيتك. ومع ذلك ، لا يوجد سبب يمنعك من تحقيق التوازن بين العمل والحياة.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى التحلي بالمرونة ، والاستعداد للتفويض ، وطلب المساعدة ، وتخصيص وقت لنفسك. يجب عليك أيضا كن صادقا مع نفسك, حتى تعرف متى لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، وعندما تصبح الأمور صعبة ، خذ بعض الوقت كلما أمكن ذلك.

قد يكون تحقيق التوازن بين العمل والحياة كممرضة أمرًا صعبًا ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا يجب أن يكون الأمر مرهقًا أو مرهقًا. باستخدام هذه النصائح والبحث عن الدعم من الآخرين عند الضرورة ، يمكنك العثور على مكانك الشخصي السعيد بين جانبي حياتك.

في الخلاصة

الموازنة بين العمل والحياة ليست دائمًا سهلة ، خاصة عندما تكون وظيفتك متطلبة جسديًا وذهنيًا. ومع ذلك ، من الممكن أن تضع بعض الحدود وتكون مرنًا بما يكفي للتعامل مع المسؤوليات العديدة.

من خلال التخطيط لوقتك ، وتفويض المهام ، وطلب المساعدة ، وتخصيص الوقت لنفسك ، والتأكد من وجود جدول زمني واقعي.

من خلال أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن جهودك لتحقيق التوازن بين العمل والحياة كممرضة ، يمكنك تحقيق التوازن المثالي بين كونك ممرضة عاملة والاستمتاع ببقية حياتك.

اختيارات المحرر

كيف تصبح ممرضة باحثة. أفضل طريق

4 نصائح فعالة للممرضات للتعامل مع الإجهاد في مكان العمل