العلاجات السلوكية في إدمان المخدرات والكحول: دليل كامل

إدمان المخدرات والكحول ، أو اضطراب تعاطي المخدرات (SUD) ، هو حالة تتميز بعدم قدرة الشخص على التحكم في تعاطي المخدرات والكحول.

عندما تصبح مدمنًا ، لا يمكنك مقاومة الرغبة في تناول المخدرات وشرب الكحول على الرغم من معرفة الضرر الذي قد يسببه. 

في معظم الحالات ، يبدأ الإدمان بالاستخدام التجريبي في المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال ، إذا كنت من أقرانك من متعاطي المخدرات ، فكيف يمكنك أن ترفض عندما يعرضون عليك بعضًا منها؟ بالنسبة للكثيرين ، يصبح أكثر تكرارًا حتى لا يعودوا قادرين على التحكم فيه. 

قد يختلف خطر إدمان المخدرات والكحول حسب المادة المستخدمة. بعض الأدوية أكثر فاعلية وقد تؤدي إلى الإدمان بشكل أسرع من غيرها. وتشمل الكوكايين والماريجوانا ومسكنات الألم الأفيونية والنيكوتين والمنشطات والميثامفيتامين.

توجد اليوم طرق عديدة لعلاج إدمان المخدرات والكحول. العلاج السلوكي هو أحد هذه العلاجات ، والذي يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحديد وتغيير سلوكياتهم غير الصحية. يفترض أنه يمكن تغيير السلوكيات المكتسبة للأفضل. 

إذا كنت تبحث عن علاج سلوكي لمكافحة إدمانك ، فتفضل بزيارة jacksonhouserehab.com أو غيرها من مرافق إعادة التأهيل لبدء العلاج. سيرشدك أخصائيو الصحة العقلية (مثل الأطباء النفسيين وعلماء النفس) نحو الرصانة.

فيما يلي الأنواع المختلفة من العلاج السلوكي التي قد ينصحك بها خبراء العلاج للتغلب على إدمانك.

1. العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي معروف جيدًا لعلاج الإدمان وحالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب والقلق. يشير المبدأ الكامن وراء العلاج المعرفي السلوكي إلى أن الإدمان يعتمد على السلوكيات السلبية وأنماط التفكير المدمرة للذات.

يُعرَّف العلاج السلوكي المعرفي بأنه مزيج من العلاج المعرفي والعلاج السلوكي. يحدد أنماط التفكير والسلوك والاستجابة العاطفية غير القادرة على التكيف ويستبدلها بأنماط مرغوبة أكثر.

الهدف الرئيسي من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على مزاجهم وعواطفهم وسلوكياتهم. أثناء العلاج ، يتم تحديد مثل هذا التفكير واستبداله بأفكار أكثر صحة.

فيما يلي التقنيات المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي:

• تحديد الفكر السلبي: هذه هي عملية معرفة المشاعر والمواقف والأفكار التي تساهم في السلوكيات غير الصحية. ومع ذلك ، فإنه غالبًا ما يمثل تحديًا ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يستطيعون فحص أنفسهم.
• ممارسة مهارات التأقلم: في العلاج المعرفي السلوكي ، يتم تعليم الأفراد مهارات يمكنهم استخدامها في الحياة الواقعية. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من SUD ممارسة تقنيات واستراتيجيات لمساعدتهم على التعامل مع المواقف التي قد تؤدي إلى الانتكاس.
• يضع اهداف: هذه خطوة مهمة في التغلب على الإدمان ، مما يساعدك على تحسين حياتك وصحتك. خلال جلسة العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن لخبير الصحة العقلية مساعدتك في تحديد أهدافك وتصنيفها ، سواء كانت قصيرة أو طويلة الأجل.
• حل المشاكل: ستعلمك هذه التقنية كيفية حل النزاعات التي تسببها ضغوطات الحياة. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في تقليل التأثير السلبي للأمراض الجسدية والنفسية.
• المراقبة الذاتية: تتضمن هذه التقنية تتبع السلوكيات والتجارب والأعراض ومناقشتها مع خبير الصحة العقلية. باستخدام هذا ، يمكن للخبراء تحديد أفضل علاج لحالتك.
• لعب الأدوار العلاجية: غالبًا ما تستخدم هذه التقنية لعلاج الرهاب ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها لمكافحة الإدمان. يسمح للأفراد بممارسة المهارات التي قد تساعدهم التغلب على الانتكاس والرغبة الشديدة في تناول المواد.

تشمل الأساليب الأخرى المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي التدوين اليومي والتشتت الذهني والاسترخاء.

2. إدارة الطوارئ 

إدارة الطوارئ (CM) هي علاج سلوكي يكافئ الأفراد على كل تغيير إيجابي يقومون به في حياتهم.

يعتمد CM على التكييف الفعال - وهو مبدأ يحفز الأفراد على سلوكياتهم الصحية. يمكن أن تكون الحوافز عبارة عن بطاقة دخول فيلم ، وجوائز يانصيب ، وكوبونات خصم ، وقسائم وجبات مجانية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لن يتم منح مكافآت إذا لم يكن هناك تحسن في السلوك.

إذن ، ما هي السلوكيات الممكنة التي يمكن مكافأتها بناءً على مبادئ CM؟ 

• حضور جداول العلاج دون فقدان أي واحد
• حضور مجموعات الدعم ، مثل زمالة المدمنين المجهولين (NA) ومدمنو الكحول المجهولون (AA)
• اختبار سلبي في اختبارات المخدرات
• تجنب باستمرار تعاطي المخدرات والكحول
• الانخراط في الأنشطة التي تعزز التعافي
• تناول الأدوية في الوقت المناسب وبالجرعة المناسبة

يأتي CM أيضًا في اختلافات وتدخلات مختلفة ، مثل الامتناع CM ، الحضور CM ، والتعزيز القائم على القسيمة.

• العفة سم: في هذا التدخل ، يجب على الأفراد تقديم اختبارات تعاطي المخدرات لمعالجهم. إذا كانت نتائج اختباراتهم سلبية ، فسيكونون مؤهلين للحصول على حوافز ، مثل قسائم الجوائز بفئات مختلفة.
• الحضور CM: الهدف الرئيسي من هذا التدخل هو تشجيع الأفراد على إكمال حضورهم لجلسات العلاج. يمكن أن تساعد هذه التقنية في زيادة إحساس الفرد العام بالإنجاز.
• التعزيز القائم على القسيمة: كما يوحي الاسم ، يركز هذا التدخل على توفير قسائم للأفراد بمجرد تحقيقهم للسلوك المستهدف. قد يتلقون قسيمة لكل نتيجة اختبار سلبية يقدمونها ، والتي يمكن استبدالها بالسلع.

تدخّل آخر لإدارة التغيير هو إجراء قائم على الجائزة. إنه مشابه للتعزيز القائم على القسيمة. ولكن بدلاً من القسائم ، فإنه يوفر للأفراد فرصًا للفوز بجوائز نقدية. قد تتراوح الجوائز النقدية من 1 دولار أمريكي إلى 100 دولار أمريكي.

3. علاج السلوك الانفعالي العقلاني

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي يركز على مساعدة الأفراد في إدارة الأفكار والعواطف بطريقة أكثر واقعية وأكثر صحة.

تحديد المعتقدات غير العقلانية هو أيضًا هدف من أهداف العلاج السلوكي الانفعالي. المعتقدات اللاعقلانية هي ردود فعل سلبية على أحداث الحياة والمواقف المجهدة ، مما يؤدي إلى المزيد من المشاكل. 

يمكن تفسير المبدأ الرئيسي لـ REBT من خلال نموذج ABC. ABC تعني:

• A: تفعيل الحدث - حالة تحدث من حولك
• B: الاعتقاد - أفكارك حول موقف معين (تنشيط الحدث)
• C: العواقب - ردك على معتقد معين

سيساعدك نموذج ABC على التعرف على المعتقدات غير المنطقية التي يمكن أن تسبب اضطرابات نفسية. عادة ، يُنظر إلى هذه على أنها "أشياء مطلقة" ، مثل "لا أستطيع" أو "لن أفعل" أو "سأفعل". فيما يلي بعض الأمثلة على المعتقدات غير المنطقية الشائعة:

• يجب أن تشعر بالضيق المفرط بسبب فشل الآخرين في الحياة.
• يجب أن تكون ناجحًا ودائمًا على رأس كل شيء حتى يجد الناس لك قيمة.
• ستكون سعيدًا فقط إذا تجنبت كل التحديات في الحياة.
• لن تكون قادرًا على التحكم في سعادتك أبدًا. سوف يعتمد دائمًا على العوامل الخارجية.

بمجرد تحديد معتقداتك غير المنطقية ، حان الوقت لاستبدالها بمعتقدات صحية. لاحظ أن هذا قد يكون مربكًا في مرحلة ما ، ولا بأس من ارتكاب خطأ والشعور بعدم الراحة بشأن تقييمك لنفسك.

فيما يلي ثلاثة مفاهيم أساسية يريد REBT منك اتباعها:

• أنت تستحق أن يتم قبولك بغض النظر عما حققته وما الأخطاء التي ارتكبتها في الحياة.
• يستحق الأشخاص الآخرون أيضًا أن يتم قبولهم ، حتى لو كان مزاجهم وسلوكهم أمرًا تكرهه كثيرًا.
• سوف تواجه الكثير من الأشياء السلبية في الحياة لأن الحياة ليست مصممة لتكون إيجابية دائمًا.

تتضمن بعض الأساليب التي قد يستخدمها معالجك لاستهداف ردود أفعالك العاطفية ، التخيل الموجَّه ، والمذكرات ، والتأمل.

4. العلاج السلوكي الجدلي

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو شكل آخر من أشكال العلاج السلوكي المعرفي. يهدف إلى تعليم الأفراد كيفية البقاء على اتصال مع الحاضر ، وتنظيم سلوكهم وعواطفهم ، وتقوية علاقاتهم مع الآخرين ، وصياغة طريقة صحية لمكافحة التوتر.

تم تطوير DBT في البداية لعلاج اضطرابات الشخصية ، على وجه الخصوص اضطراب الشخصية الحدية (BPD). ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، تم استخدامه لعلاج حالات أخرى ، بما في ذلك الإدمان وسلوكيات التدمير الذاتي الأخرى.

يحتوي DBT على أربع مراحل علاج:

• المرحلة 1 - التقييم: ستتم مناقشة جميع سلوكياتك المتطرفة والتسبب في نفسك في هذه المرحلة. قد تشمل هذه الأفكار إيذاء النفس أو الانتحار.
• المرحلة 2 - قضايا العنوان: تتناول هذه المرحلة المخاوف التي قد تؤثر سلبًا على نوعية حياة الفرد. قد يشمل ذلك تنظيم العواطف والقدرة على التعامل مع الآخرين وتحمل الضيق.
• المرحلة 3 - التركيز على الذات: تركز هذه المرحلة على القضايا التي قد تؤثر على الثقة بالنفس والعلاقات مع الآخرين (العلاقات الشخصية).
• المرحلة 4 - احصل على أقصى استفادة من الحياة: تتضمن هذه المرحلة علاجًا يشجع الأفراد على تجربة الحياة على أكمل وجه. يتضمن العثور على السعادة وبناء روابط أقوى والسعي وراء الأحلام.  

فيما يلي تقنيات DBT التي قد يستخدمها معالجك:

• تركيز كامل للذهن: يهدف DBT إلى تطوير مهارات اليقظة الذهنية ، وتشجيعك على التركيز على ما يحيط بك وفي داخلك (على سبيل المثال ، المشاعر الحالية ، والتصورات ، والنبضات ، وما إلى ذلك). يساعدك أيضًا على التركيز على مهارات التأقلم التي قد تساعدك في التغلب على الإدمان.
• تحمل الضائقة: تسمح لك هذه التقنية بقبول من أنت وأين أنت الآن. كما أنه ينطوي على تقنيات ذات صلة ، مثل التهدئة الذاتية والتفكير في عواقب الفشل في معالجة الضيق.
• تنظيم العاطفة: تتيح لك هذه التقنية التحكم في المشاعر السلبية الشديدة والتحكم فيها بشكل فعال. أيضًا ، سيساعدك على تحديد المشاعر غير الصحية وتغييرها وخلق تجارب أكثر إيجابية.

من خلال DBT ، ستتمكن من قبول نفسك وظروفك ، وتحديد أنماط التفكير غير الصحية وتغييرها ، واستبدال المعتقدات بأخرى أكثر واقعية ، وتعلم مهارات جديدة.

5. البرامج المكونة من اثني عشر خطوة

تدعم البرامج المكونة من XNUMX خطوة المجموعات التي تساعد الأفراد في التغلب على إدمان المخدرات والكحول - وأحيانًا حالات التشخيص المزدوج. تم إنشاؤه بواسطة AA للتعافي من إدمان الكحول.

المفهوم الرئيسي للبرامج المكونة من 12 خطوة هو تحقيق الرصانة والحفاظ عليها من خلال مساعدة بعضنا البعض. وهذا الشفاء وحده لا يكفي ما لم يخضع الأفراد الذين يعانون من الإدمان لكائن أعلى قوة.

لا يجب أن يكون هذا الكائن القاهر هو الله ، خاصة إذا لم تكن مسيحيًا. يمكن أن يكون الكون ، أو مجتمع مجموعة الدعم ، أو أي كائن أعلى آخر يعتمد على روحانيتك ودينك (على سبيل المثال ، الله لأتباع الإسلام).

إذن ، ما هي هذه الخطوات الـ 12؟ 

• خطوة 1: اعترف بأنك عاجز عن الإدمان.
• خطوة 2: صدق أن هناك قوة أعلى يمكنها مساعدتك.
• خطوة 3: تسليم كل ما تبذلونه من السيطرة إلى أعلى سلطة.
• خطوة 4: إنشاء وتحسين المخزون الشخصي الخاص بك.
• خطوة 5: اعترف لنفسك ، ولشخص ما ، وللقوة العليا بكل أخطائك.
• خطوة 6: جهز نفسك لتصحيح القوة العليا.
• خطوة 7: اطلب من القوة الأعلى التخلص من كل عيوبك وعيوبك.
• خطوة 8: أنشئ قائمة بجميع الأخطاء التي ارتكبتها تجاه الآخرين واستعد لطلب الاعتذار.
• خطوة 9: تواصل مع أولئك الذين تضرروا من أخطائك. توقف إذا كنت تعتقد أن التحدث معهم سيؤذيهم أكثر. هذا يعني أنهم ليسوا مستعدين لك بعد.
• خطوة 10: استمر في جردك الشخصي واعترف بأخطائك.
• خطوة 11: ابحث عن الاتصال الروحي والاستنارة بالقوة الأعلى من خلال التأمل والصلاة.
• خطوة 12: احمل رسالة البرنامج المكون من 12 خطوة وقدمها كمساعدة لمن هم في حاجة إليها.

بصرف النظر عن AA ، قامت مجموعات دعم مختلفة - لنفس الهدف المتمثل في مكافحة الإدمان - بإنشاء إصداراتها الخاصة من البرنامج المكون من 12 خطوة. هؤلاء هم NA و Gamblers Anonymous (GA) و Heroin Anonymous (HA).

6. المقابلات التحفيزية

تم تصميم المقابلات التحفيزية (MI) لمساعدة الأفراد على تحفيزهم لتغيير أنماطهم السلوكية غير الصحية. هذا النهج فعال للأفراد الذين لديهم رغبات متضاربة حول إجراء تغييرات سلوكية.

عندما يتعلق الأمر بالإدمان ، غالبًا ما يكون لدى الأفراد مشاعر مختلطة. على سبيل المثال ، تريد تغيير سلوكك ولكنك لست مستعدًا بعد للقيام بذلك. يمكن لمعهد ميشيغان معالجة مثل هذه الأفكار المتناقضة من خلال تحفيزهم على التغيير من أجل نسخة أفضل من أنفسهم.

فيما يلي المبادئ الأربعة وراء المقابلات التحفيزية:

• التعبير عن التعاطف: غالبًا ما يتردد الأشخاص الذين يعانون من الإدمان في طلب العلاج بسبب الخوف من الحكم عليهم. ومع ذلك ، فإن المعالجين يهدفون إلى فهم وضعهم بدلاً من الحكم عليهم بناءً على وجهة نظر موكليهم. هذا يسمى التعاطف.
• تطوير التناقض: يعتمد هذا المبدأ على فكرة أن الأفراد يصبحون متحمسين عندما يرون أين هم الآن. يتمثل دور المعالج في مساعدتهم على تحديد قيمهم وأهدافهم الأساسية. هذا يشجع الأفراد على التغيير.
• المتداول بالمقاومة: يشجع هذا المبدأ المعالجين على مساعدتهم على فهم أنفسهم بدلاً من معارضة أو تحدي الأفراد بالإدمان. يمكن القيام بذلك من خلال تقديم إصدارات مختلفة من أحداث معينة ، مما يزيد من دافعهم للتغيير.
• دعم الكفاءة الذاتية: يشجع هذا المبدأ المعالجين على دعم الكفاءة الذاتية للفرد (الثقة في تحقيق السلوك المستهدف). إنهم يوجهون عملائهم طوال العملية ويشجعونهم ويعترفون بكل تغيير إيجابي.

كلمات أخيرة

يمكن علاج إدمان المخدرات والكحول من خلال الخضوع لجلسات العلاج السلوكي. يشمل العلاج السلوكي العلاج السلوكي المعرفي ، وإدارة الطوارئ ، وعلاج السلوك الانفعالي العقلاني ، والعلاج السلوكي الجدلي ، والبرامج المكونة من 12 خطوة ، والمقابلات التحفيزية.

تهدف هذه إلى مساعدة الأفراد الذين يعانون من الإدمان على تحديد السلوكيات المكتسبة وتغييرها. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالـ SUD ، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن. سيساعدونك في العثور على العلاج والعلاج المناسبين لحالتك.

اختيارات المحرر المتعلقة بالعلاجات السلوكية في إدمان المخدرات والكحول

كيف يتم استخدام Exosomes في العلاج

علاج القلق والاكتئاب بالضوء الأحمر