الصحة النفسية الجيدة هي حالة إيجابية من الرفاه الاجتماعي والعاطفي والنفسي. عادة ، تؤثر الصحة العقلية على شعورك ، وتفكيرك ، وتصرفك ، وتفاعلك مع الآخرين ، واتخاذ القرارات ، والتعامل مع المواقف الصعبة.
عندما يتمتع المرء بصحة عقلية جيدة ، يكون مبدعًا ، ويمكنه إدارة التوتر ، والاستمتاع بالتواصل مع الناس ، واتخاذ قرارات أفضل. أيضًا ، يمكنهم التعلم ، والمخاطرة ، والازدهار في حياتهم المهنية والشخصية.
ما هو المرض العقلي؟
المرض أو الاضطراب العقلي هو حالة تؤثر سلبًا على سلوكك وحالتك المزاجية وتفكيرك. تشمل الأمثلة الاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والقلق ، والاضطراب ثنائي القطب. البعض الآخر هو الفصام ، واضطراب فرط الحساسية ونقص الانتباه (ADHD) ، والسلوكيات الإدمانية ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، والرهاب ، واضطرابات الأكل.
يمكن أن تتطور مشاكل الصحة العقلية في أي مرحلة من مراحل الحياة. عادة ، يمكن أن تنتج الظروف عن تجارب الحياة مثل الصدمة أو سوء المعاملة أو التوتر أو الإهمال. بعض مشاكل الصحة العقلية وراثية ، في حين أن البعض الآخر قد يتطور بسبب عيوب في الدماغ ، والإصابة ، والالتهابات ، وتعاطي المخدرات لفترات طويلة ، وتلف ما قبل الولادة.
تختلف علامات المرض النفسي وأعراضه تبعًا لحالة الشخص. ومن الأمثلة على ذلك:
- صعوبة في التركيز
- تغيرات مزاجية شديدة
- وجود أفكار انتحارية
- مشاعر اليأس وعدم الجدارة والعجز
- فقدان الاهتمام بالأشياء الممتعة سابقًا
- الهلوسة
- صعوبة التأقلم مع الضغوط والتحديات اليومية
- الانسحاب من الأصدقاء والأحباء
- مشاكل الصحة البدنية مثل الصداع وآلام المعدة وآلام الظهر
- النوم أو الأكل قليلًا جدًا أو كثيرًا
يمكن أن يؤثر المرض العقلي سلبًا على طريقة أدائك في العمل أو المدرسة ، اجتماعيًا ، وفي علاقتك. لذلك ، من الأفضل طلب العلاج بمجرد التعرف على أي علامات وأعراض. إذا تُرك المرض العقلي دون علاج ، فقد يتفاقم بمرور الوقت وربما يؤدي إلى البطالة أو المصاعب المالية أو نوعية الحياة السيئة أو تعاطي المخدرات أو السجن أو الانتحار.
هناك أنواع مختلفة من العلاج للأمراض العقلية. وتشمل هذه الأدوية ، والاستشفاء ، والطب البديل والتكميلي.
قد يفضل بعض الناس العلاج على خيارات العلاج الأخرى. لأنه يعتقد أن النتائج تدوم لفترة أطول ، ويتعلم المرضى مهارات التأقلم الفعالة. هذا يعني أن المرء يفهم ما الذي يثير ردود فعل معينة وكيفية التعامل معها. إلى جانب ذلك ، يتعلم المرضى أيضًا كيفية التعرف على الأفكار السلبية أو غير الدقيقة وكيفية استبدالها أو تحديها.
أمثلة على علاجات اضطرابات الصحة العقلية
قد ترغب في التفكير في العلاج لعلاج مرض عقلي معين. في هذه الحالة ، يجب أن تجد مرفقًا علاجيًا ذا سمعة طيبة مثل جاكسون هاوس مع أخصائيي الصحة العقلية ذوي الخبرة.
تشمل العلاجات القياسية لحالات الصحة العقلية ما يلي:
- تقديم المشورة
الاستشارة هي علاج بالكلام حيث يتحدث المريض إلى مستشار مدرب. يمكن أن تكون الاستشارة مفيدة عند التعامل مع مشكلات الصحة العقلية مثل اضطرابات الأكل والقلق والاكتئاب.
يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج أيضًا في مواجهة التحديات التي قد تؤدي إلى حالات الصحة العقلية مثل العمل والأسرة والتوتر المرتبط بالعلاقات والحزن والعقم وتحديات الحياة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أنه من المفيد التحدث إلى مستشار إذا كنت تعاني من الغضب والحزن وتدني احترام الذات وغير ذلك من المشاعر السلبية.
يوفر لك المستشار بيئة خالية من اللوم والحكم لمشاركة مشاعرك ومشاعرك وصعوباتك. يساعد أخصائيو الصحة العقلية هؤلاء من خلال توفير التحقق من الصحة والدعم ومكانًا آمنًا للتنفيس عن المشكلات. كما يقدمون إرشادات حول التعبير عن المشاعر وإدارتها ، وإيجاد الغرض ، وتحديد السلوكيات المدمرة للذات والسيطرة عليها.
يمكنك اختيار جلسات استشارية جماعية أو وجهًا لوجه تقليدية. لحسن الحظ ، جعلت التكنولوجيا الاستشارة أسهل وأكثر سهولة بغض النظر عن الموقع الجغرافي. لذلك ، اليوم ، قد تفكر في الاستفادة من الاستشارة عبر البريد الإلكتروني أو أ منصة مؤتمرات الفيديو.
- العلاج السلوكي المعرفي
تم بناء العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على فكرة أن المشاعر والأفكار والأفعال والأحاسيس الجسدية مترابطة. كيف تفكر في موقف معين يمكن أن يؤثر على شعورك وتصرفك. أيضًا ، قد تتسبب بعض المعتقدات التي قد تكون لديك عن نفسك في الشعور بالضيق.
يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد الأفكار والمعتقدات غير المنطقية أو غير المفيدة التي تؤثر على مشاعرك وأفعالك. بعد ذلك ، سيوفر معالجك أدوات تساعدك على التوقف عن الأفكار والمعتقدات الضارة واستبدالها بأفكار ومعتقدات إيجابية.
علاوة على ذلك ، فهي تساعدك على اكتساب منظور أفضل وممارسة الاستجابات الصحية. لا تركز كثيرًا على الأحداث السابقة في جلسات العلاج المعرفي السلوكي. بدلاً من ذلك ، تقضي معظم الوقت في معالجة الأعراض الحالية وإجراء تغييرات مفيدة.
قد يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للمرضى الذين يعانون من الوسواس القهري ونوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة والتوتر والرهاب وبعض أعراض الفصام واضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات. يمكن أن تكون الجلسات وجهًا لوجه مع معالج.
يستخدمون طرقًا مختلفة لمساعدتك في تحديد الأفكار السلبية والتحكم فيها ، وتحديد تحديات الحياة ، وتعلم السلوكيات المفيدة الجديدة وممارستها. إلى جانب الاجتماعات الفردية مع المعالج ، يمكنك التسجيل في دورة تدريبية عبر الإنترنت ، أو شراء كتاب للمساعدة الذاتية ، أو الانضمام إلى جلسة جماعية.
- علاج فني
يركز العلاج بالفن على فكرة أن التعبير الإبداعي يمكن أن يساعد في الشفاء ويؤدي إلى صحة نفسية إيجابية. بعض التقنيات المستخدمة هي الرسم والنحت والرسم والتلوين والتصوير. يقوم المعالج بإنشاء مساحة آمنة وخالية من الأحكام للمرضى. وهذا يمكنهم من التعبير عن مشاعرهم أو صعوباتهم واستكشافها من خلال الفن.
سيقوم أخصائي الصحة العقلية بتقييم النغمات العاطفية لعمل الشخص لفهم أفكارهم وسلوكياتهم ومشاعرهم. من خلال ذلك ، يمكنهم مساعدة المرضى على حل مشكلات أعمق. نتيجة لذلك ، يمكن للمعالج أن يعمل معهم لتحسين مهاراتهم الاجتماعية ، والتعامل مع التوتر ، وتعزيز الوعي الذاتي ، وتعزيز احترام الذات.
قد يكون العلاج بالفن مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطراب تعاطي المخدرات والقلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للمرضى الذين يعانون من مشكلات يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية ، مثل العلاقات والصراعات الأسرية ، والتوتر ، والإعاقات الجسدية ، و الأمراض المزمنة.
افكار اخيرة
يمكن أن تتطور مشاكل الصحة العقلية في أي مرحلة من مراحل الحياة. يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاجك وتفكيرك وسلوكك. نتيجة لذلك ، قد تواجه تحديات عائلية وعمل واجتماعي.
من الأفضل طلب العلاج في أسرع وقت ممكن لأن مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة قد تؤدي إلى صعوبة الاحتفاظ بوظيفة أو مشاكل مالية أو نوعية حياة سيئة أو حتى الانتحار. تشمل الأمراض العقلية الشائعة الوسواس القهري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والرهاب والقلق واضطرابات الأكل.
هناك العديد من الخيارات العلاجية للأمراض العقلية ، مثل الأدوية الموصوفة والعلاج في المستشفى أو الإقامة. يمكنك أيضًا تجربة العلاج ، والذي يعتبره الكثيرون أكثر فعالية وأطول أمدًا بالنسبة لبعض اضطرابات الصحة العقلية.
تقدم المناقشة أعلاه نظرة ثاقبة لأنواع العلاج المختلفة ، وكيف تعمل ، وما هو مفيد لكل منها. قد يكون الوقت قد حان للتواصل مع المعالج ، ومناقشة النهج المفضل لديك ، وبدء العلاج لتحسين صحتك الاجتماعية والعاطفية والنفسية والعامة بشكل عام.
اختيارات المحررين
علاج القلق والاكتئاب بالضوء الأحمر
كيف يتم استخدام Exosomes في العلاج
Chibueze Uchegbu هو أخصائي فيزيولوجي طبي معتمد لديه شغف كبير بالحياة الصحية.